Curtsey Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Curtsey Squat
Lub Curtsey Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm glutes, lub duav, thiab ncej puab, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev qis. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib uas tab tom nrhiav los txhim kho lub cev qis zog thiab ruaj khov, nrog rau txhim kho lub cev kev sib koom tes thiab lub cev. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim nws tsis tsuas yog pab txhawb lub cev thiab ua kom lub cev qis, tab sis kuj txhawb nqa tag nrho kev ua haujlwm zoo thiab kev txav mus los.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Curtsey Squat
- Coj ib kauj ruam loj rov qab nrog koj txhais ceg, hla nws qab koj sab laug. Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub duav kom txog thaum koj tus ncej puab sab laug yog ze li ntawm qhov sib npaug rau hauv pem teb.
- Khaws koj lub cev upright thiab koj lub duav thiab lub xub pwg nyom li square li sai tau.
- Thawb los ntawm koj sab laug taw kom sawv ntsug rau hauv qhov chaw pib.
- Rov ua dua ntawm sab nraud los ntawm kev nqis rov qab nrog koj sab laug ceg qab koj sab xis, thiab txuas ntxiv mus rau lwm sab rau lub sijhawm ua haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Curtsey Squat
- Kev Sib Koom Tes: Koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws txhua qhov kev txav mus los. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj kom muaj kev sib npaug, tab sis kuj tseem tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab so thiab sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Koj Lub Zog: Xyuas kom koj tsis txhob maj nrawm ntawm qhov kev tawm dag zog. Tswj tswj thaum lub sij hawm txo qis thiab nqa theem ntawm squat. Qhov no yuav pab ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob.
Curtsey Squat FAQs
Tuaj nov cuag Curtsey Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Curtsey Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav hnyav lossis tsis muaj qhov hnyav tag nrho kom txog thaum koj tau txais daim ntawv raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd. Nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog kuj tseem muaj txiaj ntsig los xyuas kom koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Curtsey Squat?
- Jumping Curtsey Squat suav nrog kev dhia hauv nruab nrab ntawm txhua lub squat, ntxiv cov hlab plawv rau kev tawm dag zog.
- Lub Curtsey Squat nrog Side Kick ntxiv ib sab ceg nqa ntawm qhov kawg ntawm txhua lub squat, uas yog lub hom phiaj ntawm gluteus medius.
- Lub Curtsey Squat nrog Bicep Curl ua ke nrog lub cev qis thiab lub cev lub cev txav los ntawm kev sib txuas ntawm bicep curl thaum koj sawv ntawm lub squat.
- Lub Curtsey Squat nrog Lateral Raise yog qhov kev hloov pauv uas suav nrog kev tsa koj txhais tes mus rau ob sab ntawm lub xub pwg thaum koj sawv ntawm lub squat, ua haujlwm koj cov deltoids thiab sab nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Curtsey Squat?
- Goblet Squat: Qhov kev tawm dag zog no tseem koom nrog cov leeg hauv lub cev, feem ntau yog quadriceps, glutes, thiab hamstrings, muab kev ua haujlwm zoo sib xws rau Curtsey Squat tab sis nrog kev koom tes ntxiv vim qhov hnyav tuav hauv siab.
- Glute Choj: Glute txuas hniav tshwj xeeb yog tsom rau glutes thiab hamstrings, uas kuj tau ua haujlwm thaum lub caij Curtsey Squat, pab ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg no thaum tseem txhim kho lub duav mus.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Curtsey Squat
- Curtsey Squat workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau tus ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Lub cev hnyav Curtsey Squat
- Quadriceps bodyweight exercise
- Thighs workout tom tsev
- Tsis muaj khoom siv quad ce
- Home workout rau ncej puab
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub cev qis