Cua Twisting Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cua Twisting Crunch
Lub Cua Twisting Crunch yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg mob plab, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv ua Air Twisting Crunch raws li nws tsis tsuas yog pab kom ua tiav lub cev hnyav, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cua Twisting Crunch
- Tsa koj sab caj npab thiab sab laug ib txhij, twisting koj lub cev kom koj lub luj tshib thiab sab laug hauv caug sib ntsib nyob rau hauv nruab nrab ntawm koj lub cev.
- Txo koj sab caj npab thiab sab laug rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub zog tswj thiab txhob txwm ua.
- Rov ua ib qho kev txav mus rau sab nraud, tsa koj txhais caj npab thiab sab xis thiab twist kom koj lub luj tshib thiab lub hauv caug sab xis.
- Txuas ntxiv hloov ntawm ob sab rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj tswj tau qhov kev sib dhos tsis tu ncua thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Cua Twisting Crunch
- Tswj Movements: Ua txhua qhov crunch nrog qeeb thiab tswj kev txav. Tsis txhob muaj qhov yuam kev ntawm rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog mus rau twist thiab crunch. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tsom ntsoov rau kev koom nrog koj cov leeg nqaij thaum lub sijhawm sib tsoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub nrog koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob. Hloov chaw, xyuas kom koj lub hauv paus ua haujlwm.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Exhale li koj
Cua Twisting Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Cua Twisting Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Air Twisting Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib maj mam thiab xyuas kom lawv nkag siab txog daim ntawv raug kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias lawv hnov qhov mob txawv txav lossis tsis xis nyob, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cua Twisting Crunch?
- Lub Standing Oblique Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj sawv ntsug, nqa ib lub hauv caug mus rau sab, thiab khoov koj lub cev rau ntawm lub hauv caug nqa.
- Lavxias teb sab Twist yog ib tug zaum variation qhov twg koj lean rov qab me ntsis thiab tig koj lub cev sab sauv mus rau sab, optionally nrog ib tug hnyav rau ntxiv kuj.
- Qhov Rov Qab Crunch Twist yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm koj lub nraub qaum, nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, thiab twist koj lub cev qis rau ib sab.
- Lub Plank Twist Crunch yog ib qho kev sib tw nyuaj uas koj pib nyob rau hauv txoj hauj lwm plank, ces nqa ib lub hauv caug ntawm lub luj tshib nyob rau hauv ib qho kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cua Twisting Crunch?
- Lavxias teb sab Twists yog lwm yam kev tawm dag zog uas txhawb nqa Air Twisting Crunches, raws li lawv koom nrog ib qho kev sib tw twisting zoo sib xws uas pab txhim kho cov leeg nqaij hauv plab thiab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog.
- Planks kuj ntxiv rau Huab Cua Twisting Crunches zoo, raws li lawv lub hom phiaj rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog lub plab zom mov thiab sab nraub qaum, muab lub hauv paus ruaj khov thiab txhim kho qhov sib npaug rau qhov sib tw txav hauv Air Twisting Crunches.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cua Twisting Crunch
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Cua Twisting Crunch workout
- Lub duav-targeting qoj ib ce
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Cua Twist Crunches
- Lub duav toning ce
- Lub cev hnyav Air Twisting Crunch
- Home workout rau duav
- Cua Twisting Crunch txheej txheem
- Lub duav slimming ce