Cua Sprints
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cua Sprints
Cua Sprints yog cov kev tawm dag zog siab uas cuam tshuam nrog kev sib tsoo luv luv ntawm kev siv zog siab tshaj plaws, ua pov thawj los ua kom lub plawv dhia, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho kev ua siab ntev. Lawv tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis leej twg tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev tawm dag zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Cua Sprints rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev hlawv calories, txhawb cov metabolism, thiab txhim kho kev nrawm thiab lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cua Sprints
- Xaiv qhov kev ncua deb rau koj txoj kev khiav, xws li 100 meters. Sawv ntawm qhov chaw pib, thiab thaum npaj txhij, khiav nrawm li koj tuaj yeem mus rau qhov kawg taw tes.
- Thaum koj mus txog qhov kawg taw tes, maj mam nqis thiab taug kev rov qab mus rau qhov chaw pib. Nov yog koj lub sijhawm rov qab los, uas tso cai rau koj lub plawv dhia qis.
- Rov ua cov txheej txheem khiav thiab rov ua haujlwm rau ntau lub sijhawm, feem ntau ntawm 8 txog 10 rov ua dua, nyob ntawm koj qib kev qoj ib ce.
- Tom qab koj qhov kev sib tw zaum kawg, txias nrog kev khiav qeeb lossis taug kev li 5 feeb los pab koj lub cev zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Cua Sprints
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom raug thaum sprinting. Khaws koj lub cev ncaj, tso koj txhais tes rau hauv sync nrog koj ob txhais ceg, thiab tsaws ntawm cov pob ntawm koj txhais taw. Ib qho yuam kev feem ntau yog kev hla dhau, uas tuaj yeem ua rau txo qis thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev nrawm, luv strides.
- Gradual Progression: Tsis txhob pib ntawm koj qhov siab tshaj plaws. Pib ntawm ib tug nruab nrab pace thiab maj mam nce koj ceev nyob rau lub sij hawm. Qhov no tso cai rau koj lub cev hloov mus rau qhov mob hnyav ntawm cua sprints thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
- So kom txaus: So yog qhov tseem ceeb ib yam li kev khiav nws tus kheej. Nco ntsoov so kom tsawg li ntev raws li koj qhov kev khiav mus. Qhov no tso cai rau rov qab thiab pab
Cua Sprints FAQs
Tuaj nov cuag Cua Sprints?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Wind Sprints ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog qoj ib ce txhim kho. Cua Sprints yog ib qho kev tawm dag zog siab, yog li nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis tau ua haujlwm ib ntus, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo los mus nrog kws kho mob ua ntej pib qhov kev siv zog ua haujlwm ntev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cua Sprints?
- Treadmill Sprints: Cov qauv no tuaj yeem ua rau sab hauv tsev ntawm lub treadmill, tso cai rau koj los tswj qhov nrawm thiab qhov siab.
- Fartlek Sprints: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sib xyaw lub sijhawm nrawm nrawm nrog lub sijhawm khiav qeeb lossis taug kev kom rov zoo.
- Lub Sijhawm Sprints: Qhov no suav nrog kev hloov pauv ntawm cov kev siv zog siab thiab lub sijhawm rov ua haujlwm qis hauv cov sijhawm teem sijhawm.
- Resistance Sprints: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov cuab yeej xws li cov hlua tiv thaiv lossis cov hlua khi kom muaj zog thiab txhim kho lub zog thiab ceev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cua Sprints?
- Lub hauv caug siab: Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo vim tias nws txhim kho kev khiav thiab nce lub hauv caug nqa, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm zoo.
- Planks: Planks pab ntxiv dag zog rau lub hauv paus, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kev ruaj ntseg thiab sib npaug thaum lub sij hawm siv zog ua hauj lwm xws li Cua Sprints.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cua Sprints
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Cua Sprints workout
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Lub cev hnyav dua workouts
- High-siv cua sprints
- Sprinting ce rau lub duav
- Kev tawm dag zog lub duav
- Lub cev hnyav sprinting workout
- Cua Sprints rau lub duav toning
- Lub duav khaus workout nrog cua sprints.