Crunch pem teb
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Crunch pem teb
Kev tawm dag zog Crunch Floor yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev siv zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Crunch Floor rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, lossis yooj yim rau lub suab thiab txhais lawv qhov nruab nrab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Crunch pem teb
- Muab koj txhais tes maj mam tso tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab.
- Siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev sab sauv, suav nrog koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum, tawm hauv pem teb ntawm koj lub hauv caug.
- Tuav txoj haujlwm crunch rau ib pliag, kom ntseeg tau tias koj tsis rub koj lub caj dab lossis straining koj nraub qaum.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Crunch pem teb
- Siv Koj Lub Cev, Tsis Yog Koj Lub Cev: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog rub lawv lub caj dab mus rau pem hauv ntej thaum ua kev sib tsoo, uas tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob. Nco ntsoov tias lub hwj chim yuav tsum los ntawm koj lub hauv paus. Khaws koj lub caj dab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab los ntawm kev ua txuj tuav ib lub kua hauv qab koj lub puab tsaig thiab saib ncaj nraim ntawm lub qab nthab.
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm koj cov crunches. Xyuas kom tseeb tias txhua qhov kev txav yog txhob txwm tshaj tawm thiab tswj tau. Qhov no yuav pab koj koom nrog koj cov leeg hauv plab kom zoo dua thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog, suav nrog crunches. Exhale thaum koj nqa koj lub cev sab sauv thiab nqus pa thaum koj txo qis rov qab
Crunch pem teb FAQs
Tuaj nov cuag Crunch pem teb?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Crunch Floor ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau cov leeg nqaij hauv plab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug cai kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom pib nrog tsawg dua qhov rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres qhov kev tawm dag zog thiab xav txog kev sab laj nrog tus kws kho mob kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Crunch pem teb?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch pem teb, lwm qhov kev hloov pauv, suav nrog nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab thaum tuav koj sab nraub qaum rau hauv pem teb.
- Lub Cev Ntev Tes Crunch Floor yog qhov hloov pauv uas koj txhais caj npab ncaj nraim tom qab koj, ntxiv lub zog ntev dua rau kev txav thiab ua rau nws nyuaj dua.
- Ob chav Crunch pem teb yog ib tug ntau tshaj version uas ob lub Upper thiab qis lub cev raug tshem tawm hauv pem teb nyob rau tib lub sij hawm, koom ob lub sab sauv thiab sab abs.
- Cross-body Crunch Floor yog ib qho kev hloov pauv uas koj nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab, ua haujlwm cov leeg oblique.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Crunch pem teb?
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab Crunches yog ib qho zoo ntxiv rau Crunch Floor raws li lawv lub hom phiaj ntawm obliques thiab qis abs, thaj chaw uas tej zaum yuav tsis muaj kev sib koom ua ke thaum lub sij hawm crunches, muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua.
- Lavxias teb sab Twists: Lavxias teb sab Twists ua haujlwm cov leeg oblique, uas yog cov leeg ntawm ob sab ntawm koj lub plab, ntxiv rau Crunch Pem teb los ntawm kev muab ntau yam kev tawm suab thiab pab tsim kom muaj kev ua haujlwm zoo sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Crunch pem teb
- Crunch Floor exercise
- Bodyweight duav workout
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Lub cev hnyav crunches
- Pem teb crunches rau lub duav
- Lub duav slimming ce
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Home workout rau duav
- Crunch Floor Fitness niaj hnub
- Lub cev hnyav pem teb crunches