Crunch nrog Tshuaj Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Crunch nrog Tshuaj Pob
Lub Crunch nrog Tshuaj Pob yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, suav nrog abs thiab obliques, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Kev sib xyaw cov tshuaj pob rau hauv cov tsoos tsoos ntxiv ib qho kev sib tw ntxiv thiab ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog, ua rau nws ua tau zoo thiab koom nrog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Crunch nrog Tshuaj Pob
- Tuav lub pob tshuaj nrog ob txhais tes thiab tuav nws lub hauv siab.
- Maj mam nqa koj lub cev sab sauv, siv koj cov leeg nqaij hauv plab, ntawm koj lub hauv caug thaum tuav lub pob tshuaj tiv thaiv koj lub hauv siab.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, ua kom koj lub abs cog lus.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, thaum tswj kev tswj thiab tsis tso cai rau koj lub cev rov qab los.
Nruab ntxaug ntawv Crunch nrog Tshuaj Pob
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Thaum koj ua qhov kev sib tsoo, xyuas kom koj ua rau koj cov leeg nqaij hauv plab, tsis yog koj lub caj dab lossis lwm qhov ntawm koj lub cev. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rub koj lub caj dab mus rau pem hauv ntej uas tuaj yeem strain nws. Hloov chaw, tsom mus rau nqa koj lub cev sab sauv siv koj cov leeg nqaij.
- **Kev Tswj Xyuas**: Thaum txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob hnov qab tso koj lub cev sai sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Khaws Koj Lub Ntsiag To Upward **: Ib qho yuam kev feem ntau yog saib qis lossis ntawm lub hauv caug thaum ua qhov kev sib tsoo. Es tsis txhob, cia koj ntsia saum toj los yog ntawm a
Crunch nrog Tshuaj Pob FAQs
Tuaj nov cuag Crunch nrog Tshuaj Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Crunch nrog Tshuaj Ball ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg muaj kev paub dhau los hauv kev tawm dag zog lossis tus kws qhia qhia koj thaum xub thawj kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog, thiab mloog koj lub cev. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Crunch nrog Tshuaj Pob?
- Tshuaj Pob V-Up: Rau qhov kev tawm dag zog no, pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum, tuav lub pob tshuaj nrog ob txhais tes. Tib lub sijhawm, nqa koj ob txhais ceg thiab lub cev sab saud tawm hauv pem teb, ncav lub pob ntawm koj txhais taw, tom qab ntawd maj mam txo qis rov qab.
- Tshuaj Ball Toe Kov: Pib los ntawm kev pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim rau saum huab cua. Tuav lub pob tshuaj saum koj lub hauv siab, tom qab ntawd tsoo thiab sim kov koj cov ntiv taw nrog pob.
- Tshuaj Pob Lub Tsheb kauj vab Crunch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua lub tsheb kauj vab crunch tab sis tuav lub pob tshuaj ntawm koj txhais tes, uas txuas ntxiv tom qab koj lub taub hau. Thaum koj nqa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, koj kuj nqa lub pob tshuaj rau ntawm lub hauv caug.
- Tshuaj Pob Seated Knee Tuck: Zaum
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Crunch nrog Tshuaj Pob?
- Tshuaj Pob Slam: Qhov kev tawm dag zog no siv cov khoom siv tib yam - lub pob tshuaj, thiab nws ua tiav cov kev sib tsoo los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov tub ntxhais, kev txhim kho lub zog thiab kev sib koom tes uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev sib tsoo nrog cov tshuaj pob.
- Plank Hold: Lub plank tuav yog ib qho kev tawm dag zog zoo li qub uas ua tiav qhov kev ua haujlwm zoo ntawm kev sib tsoo nrog cov tshuaj pob los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev ua siab ntev, uas tuaj yeem pab tswj tau cov ntaub ntawv raug thaum lub sijhawm sib tsoo nrog cov tshuaj pob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Crunch nrog Tshuaj Pob
- Tshuaj pob Crunch workout
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Abdominal Crunch nrog Tshuaj Pob
- Medicine Ball workouts rau lub duav
- Txhim kho lub duav nrog tshuaj pob
- Tshuaj Ball ce rau abs
- Core ntxiv dag zog nrog Tshuaj Pob
- Tshuaj pob Crunch rau lub duav
- Txo lub duav ce nrog tshuaj pob
- Crunch ce siv tshuaj pob.