Conner Phab ntsa Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Conner Phab ntsa Chest Stretch
Conner Wall Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis siv tau zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev hunched hauv computer lossis cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txo cov leeg nro, kho lub xub pwg nyom, thiab thaum kawg ua rau muaj kev noj qab haus huv, sib npaug ntawm lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Conner Phab ntsa Chest Stretch
- Maj mam tig koj lub cev tawm ntawm phab ntsa kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa kom tob thiab sib npaug.
- Tso qhov ncab thiab rov ua dua ntawm sab nraud los ntawm kev hloov txoj haujlwm ntawm koj txhais caj npab ntawm phab ntsa.
- Ua qhov kev tawm dag zog no 3 mus rau 5 zaug ntawm txhua sab kom ncab koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
Nruab ntxaug ntawv Conner Phab ntsa Chest Stretch
- Gradual Stretch: Lwm qhov yuam kev yog sim yuam kom ncab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam lean mus rau hauv lub stretch kom txog rau thaum ib tug maj mam rub nyob rau hauv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Tuav lub ncab rau 15-30 vib nas this thiab tom qab ntawd hloov sab. Tsis txhob thaws los yog siv jerky taw, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Ua pa tsis tu ncua: Tuav koj cov pa thaum lub sij hawm ncab yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob thoob plaws qhov ncab, qhov no yuav pab kom koj cov leeg thiab ua kom muaj txiaj ntsig
Conner Phab ntsa Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Conner Phab ntsa Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub kaum sab xis phab ntsa hauv siab Stretch. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev, thiab txhawm rau txo qis hauv siab thiab lub xub pwg. Nov yog cov kauj ruam: 1. Sawv ntsug ntawm ib sab ntawm ib chav. 2. Muab koj txhais tes tso rau ntawm xub pwg qhov siab ntawm ob phab ntsa uas nyob ib sab. 3. Tsau rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov zoo li ncab hauv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. 4. Tuav txoj hauj lwm no li 30 vib nas this, ces so. 5. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau, thiab zam kev mob lossis tsis xis nyob. Yog tias koj hnov mob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Conner Phab ntsa Chest Stretch?
- Lub Cev Lub Cev Lub Cev: Sawv ntsug hauv qhov rooj qhib, tso koj txhais tes rau ntawm ob sab ntawm tus ncej, thiab maj mam txav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Sab saum toj Phab Ntsa Lub hauv siab Stretch: Sawv ntsug nrog koj sab nraub qaum rau ntawm phab ntsa, tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, thiab maj mam thawb koj lub hauv siab tawm thiab nce siab kom ncab nws.
- Lub Rooj Sab Laj Sab Nraud Stretch: Zaum saum pem teb nrog koj sab nraub qaum rau ntawm phab ntsa, tso koj txhais tes tawm ntawm koj ob sab thiab maj mam thawb koj lub hauv siab mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj xav tias ncab.
- Lub kaum sab xis ntawm lub hauv siab Stretch: Sawv ntsug ntawm ib lub ces kaum nrog koj txhais tes nthuav tawm ntawm txhua phab ntsa, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Conner Phab ntsa Chest Stretch?
- Lub Dumbbell Chest Fly qoj ib ce ntxiv rau Conner Phab ntsa Chest Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau tib cov leeg uas lub stretch loosens, uas yog cov leeg pectoral, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub hauv siab yooj thiab lub cev.
- Lub Cobra Pose los ntawm yoga yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws tsis yog tsuas yog ncab cov leeg hauv siab xwb tab sis kuj ua rau cov leeg nraub qaum, yog li muab kev ua haujlwm sib luag thiab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis txaus uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsom mus rau hauv siab nkaus xwb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Conner Phab ntsa Chest Stretch
- Lub cev hnyav hauv siab stretch
- Phab ntsa hauv siab ce
- Conner Phab ntsa Chest Stretch txheej txheem
- Chest workouts tom tsev
- Bodyweight exercises rau hauv siab
- Phab ntsa stretch rau pectorals
- Conner Phab ntsa Chest Stretch phau ntawv qhia
- Tsis muaj khoom siv hauv siab ua haujlwm
- Lub hauv siab leeg stretch
- Phab ntsa-pab lub hauv siab workout