Cobra Yoga Pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cobra Yoga Pose
Lub Cobra Yoga Pose, tseem hu ua Bhujangasana, yog ib qho kev rov qab ua haujlwm rov qab uas qhib lub plawv thiab ua rau kom muaj zog ntawm tus txha nraub qaum. Nws yog haum rau txhua theem ntawm yoga practitioners, los ntawm beginners mus rau advanced. Qhov kev tsim no tsis tsuas yog pab daws kev ntxhov siab thiab qaug zog, tab sis nws kuj ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab plab, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev thiab tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cobra Yoga Pose
- Nias koj ob txhais tes mus rau hauv lub lev, maj mam tsa koj lub taub hau, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom tawm hauv av los ntawm kev ncaj koj txhais tes, tuav koj lub cev thiab lub duav rau hauv av.
- Kos koj lub xub pwg nyom rov qab thiab nqis deb ntawm koj pob ntseg kom qhib koj lub hauv siab.
- Tuav lub pose no rau 15-30 vib nas this, nco ntsoov ua pa tob tob thiab sib npaug.
- Txhawm rau tso tawm, maj mam txo koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab lub taub hau rov qab mus rau lub lev, thiab so koj lub taub hau mus rau ib sab.
Nruab ntxaug ntawv Cobra Yoga Pose
- Kho qhov chaw: Ib qho yuam kev feem ntau yog tso koj txhais tes mus rau pem hauv ntej lossis dav sib nrug. Koj txhais tes yuav tsum muab tso rau hauv qab koj lub xub pwg nyom. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze ntawm koj lub cev thiab tsis splayed tawm mus rau sab. Qhov no yuav pab kom koj lub xub pwg nyom thiab so kom txaus, thiab tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
- Tsis txhob maj: Ntau tus neeg pib tshiab nyiam maj mus rau hauv qhov chaw, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, siv koj lub sijhawm maj mam nqa koj lub hauv siab tawm hauv pem teb, siv koj cov leeg nraub qaum thiab tsis yog cia siab rau koj ob txhais caj npab. Nco ntsoov tias koj tau koom nrog koj lub plab los txhawb koj lub nraub qaum.
- Neck Alignment: Tsis txhob craning koj lub caj dab
Cobra Yoga Pose FAQs
Tuaj nov cuag Cobra Yoga Pose?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tus Cobra Pose (Bhujangasana) hauv yoga. Nws yog qhov tseeb yog ib qho ntawm cov pib-phooj ywg poses. Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Nov yog cov kauj ruam ua nws: 1. Muab koj ob txhais ceg tso rau pem hauv ntej thiab koj ob txhais tes tiaj tus hauv pem teb hauv qab koj lub xub pwg nyom. 2. Khaws koj lub luj tshib ze koj lub cev. 3. Ua pa thiab maj mam nqa koj lub hauv siab tawm hauv pem teb los ntawm koj txhais caj npab ncaj. Xyuas kom tseeb tias koj lub cev qis thiab lub plab mog tseem kov hauv av. 4. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob xauv lawv. 5. Kos koj lub xub pwg nyom rov qab ntawm koj pob ntseg. 6. Ua pa thiab maj mam txo koj lub cev rov qab rau hauv pem teb. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov kev txwv. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, nws yog qhov zoo dua los nres thiab nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws qhia yoga.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cobra Yoga Pose?
- Tus Menyuam Cobra Pose: Qhov no yog ib qho kev sib tw uas koj pw ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab nqa koj lub hauv siab ob peb ntiv tes tawm hauv av.
- Extended Cobra Pose: Hauv qhov version no, koj nthuav koj txhais tes tag nrho, nqa koj lub hauv siab siab dua hauv av, thiab qaij koj lub taub hau rov qab los saib.
- Ib nrab Cobra Pose: Qhov no suav nrog ua kom koj lub luj tshib khoov thiab ze rau koj lub cev, nqa koj lub hauv siab tsuas yog ib nrab.
- Upward Facing Dog Pose: Qhov kev hloov no zoo ib yam li tus cobra pose, tab sis koj nqa koj tus ncej puab thiab ob txhais ceg tawm hauv av, tsuas yog koj txhais tes thiab saum koj txhais taw kov hauv pem teb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cobra Yoga Pose?
- Sphinx Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws yog ib qho me me backbend uas pab npaj lub cev rau qhov sib sib zog nqus khoov hauv Cobra Pose, ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum thiab ncab lub hauv siab, ntsws, thiab lub xub pwg nyom.
- Tus Menyuam Pose ua kom tiav cov Cobra Pose los ntawm kev muab kev tawm tsam rau lub nraub qaum, txo qhov nro ntawm cov leeg nraub qaum, txhawb kev so, thiab pab kom muaj kev sib npaug ntawm lub cev hloov pauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose Yoga Exercise
- Lub cev hnyav ua rau lub duav
- Cobra Stretch Workout
- Yoga poses rau txo lub duav
- Cobra Asana rau lub duav
- Bodyweight Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose rau lub duav Toning
- Lub duav Targeting Yoga Exercises
- Cobra Pose Bodyweight Workout
- Yoga Techniques for Waist Shaping