Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov
Lub Cev Pob Ib Leeg Lub Cev Lub Cev Lub Cev Lub Cev yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj kev ruaj ntseg, lub duav txav mus, thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab yoog raws. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev kom zoo dua qub thiab lub cev lub cev tab sis kuj tseem pab tiv thaiv kev raug mob thiab kho dua tshiab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov
- Khaws koj txhais ko taw so ntawm lub pob thiab koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw.
- Txuas koj lub hauv paus thiab maj mam tig koj lub duav mus rau ib sab, cia cov ko taw uas nyob ntawm lub pob mus rau hauv lub pob.
- Tom qab ntawd, tig koj lub duav mus rau sab nraud, cia ob txhais taw dov mus rau sab nraud ntawm lub pob.
- Rov ua qhov kev sib hloov no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov
- Tswj Kev ruaj ntseg: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog kom muaj kev ruaj ntseg. Qhov no yuav pab koj sib npaug ntawm lub pob, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nqa ib ceg. Ib qho yuam kev feem ntau yog los so lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau poob ntawm kev sib npaug thiab kev tawm dag zog tsis zoo.
- Tswj Kev txav: Thaum tig koj txhais ceg, nco ntsoov ua li ntawd raws li kev tswj hwm. Tsis txhob txav nrawm, nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, txhob txwm sib hloov.
- Kev txav ceg kom raug: Nqa ib ceg thiab tig nws sab nraud thiab sab hauv. Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa ceg siab dhau los lossis tig
Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov FAQs
Tuaj nov cuag Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Lub Pob Ntaus Pob Ib Leeg Prone Lub Cev Lub Cev Kev Sib Tw. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua uas yuav tsum tau muaj qhov sib npaug zoo thiab lub zog tseem ceeb. Cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam, tej zaum nrog ntau qhov kev txav me me lossis ua kom ob txhais taw ntawm lub pob kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog thiab sib npaug. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus neeg pib tshiab tsis paub meej lossis tsis xis nyob, lawv yuav tsum nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov?
- Lub Cev Pob Ib Leeg Supine Lower Body Rotation yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum es tsis txhob ntawm koj lub plab, muab lub kaum sab xis sib txawv rau koj cov leeg.
- Lub Pob Lub Cev Ob Lub Ncauj Ncauj Qis Lub Cev Lub Cev Lub Cev yog qhov sib txawv me ntsis uas koj khaws ob txhais ceg ntawm lub pob es tsis txhob nqa ib qho, ua rau nws tsim nyog rau cov pib tshiab.
- BOSU Pob Ib Leeg Lub Cev Lub Cev Lub Cev Muaj Zog yog qhov hloov pauv siv lub pob BOSU, uas muaj ib sab tiaj tus thiab ib sab puag ncig, ua rau muaj kev nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
- Lub Cev Pob Ib Leeg Lub Cev Lub Cev Lub Cev Lub Cev Muaj Zog Nrog Kev Ua Haujlwm Bands yog qhov kev hloov pauv siab dua, qhov uas koj ntxiv cov hlua tiv thaiv rau koj cov pob taws rau kev ua kom muaj zog ntxiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov?
- Kev Cuam Tshuam Pob Glute Choj txhim kho cov txiaj ntsig ntawm One Leg Prone Lower Body Rotation los ntawm kev tsom mus rau glutes thiab cov leeg nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm tig.
- Lub Cev Pob Lub Cev yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm thiab ua tiav cov kev hloov pauv hauv One Leg Prone Lower Body Rotation exercise.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Caw Pob Ib Leeg Ncua Qis Lub Cev Hloov
- Stability Pob Hip Exercise
- Ib ceg Prone Rotation
- Cev Pob Qis Lub Cev Ua Haujlwm
- Stability Pob Hips Targeting
- Ib ceg Prone qis lub cev tig
- Stability Ball Leg Exercise
- Caw Pob Hip Rotation
- Pem hauv ntej lub cev tig nrog lub pob ruaj khov
- Ib Leeg Ib Leeg Caw Pob Tawg
- Stability Pob Hip Strengthening Exercise