Caj npab slingers dai ncaj ceg
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Caj npab slingers dai ncaj ceg
Caj npab Slingers Hanging Straight Legs yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas lub hom phiaj tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij hauv plab thiab oblique, thaum tseem koom nrog cov leeg caj npab thiab lub xub pwg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm theem nruab nrab lossis qib siab zog uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, kev ruaj ntseg, thiab lub cev muaj zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev kev ua haujlwm, txhim kho koj lub cev tag nrho kev sib luag thiab sib npaug, thiab ua tiav lub cev ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Caj npab slingers dai ncaj ceg
- Ua kom tuav lub bar nrog ob txhais tes, kom ntseeg tau tias lawv nyob hauv lub xub pwg dav sib nrug, thiab dai nrog koj lub cev tag nrho.
- Khaws koj ob txhais ceg ua ke thiab ncaj, tom qab ntawd nqa lawv rau pem hauv ntej ntawm koj los ua ib lub kaum sab xis 90-degree nrog koj lub cev.
- Txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib qeeb, tswj kom ua tiav ib qho rov ua dua.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab koj cov kev txav mus los thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Caj npab slingers dai ncaj ceg
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, koom nrog koj lub hauv paus thaum koj nqa koj ob txhais ceg. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum thiab ua kom koj lub abs nruj thoob plaws lub zog.
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob txav koj ob txhais ceg nce thiab nqis, tswj koj lub zog. Tsa koj ob txhais ceg maj mam thiab txo qis rov qab maj mam. Qhov no yuav pab txhawb koj cov leeg kom zoo dua qub thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa kom raug: Ua pa tawm thaum koj nqa koj
Caj npab slingers dai ncaj ceg FAQs
Tuaj nov cuag Caj npab slingers dai ncaj ceg?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim Arm Slingers Hanging Straight Legs ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm lub zog tseem ceeb thiab tuav lub zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb, tswj daim ntawv kom zoo, thiab maj mam nce rov ua dua thaum lub zog txhim kho. Yog tias nws nyuaj dhau, muaj ntau lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab tsim kom muaj lub zog tsim nyog, xws li lub hauv caug tsa lossis pab rub-ups. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias kev tawm dag zog ua tau raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Caj npab slingers dai ncaj ceg?
- Lub Caj Npab Slingers Hanging Oblique Twists: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj ob txhais ceg ntawm ib sab mus rau sab thaum lawv tsa, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj oblique leeg.
- Lub Caj Npab Slingers Hanging Scissor Kicks: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov zoo li txiab nrog koj ob txhais ceg thaum lawv tsa, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj ntawm cov leeg sab hauv thiab sab nraud.
- Lub Caj Npab Slingers Hanging Windshield Wipers: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev viav vias koj ob txhais ceg los ntawm ib sab mus rau sab hauv lub tshuab ua pa wiper zoo li, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj oblique cov leeg thiab txhim kho kev ruaj ntseg.
- Lub Caj Npab Slingers Hanging Leg Circles: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev kos duab voj voog hauv huab cua nrog koj ob txhais ceg thaum lawv tsa, uas tuaj yeem pab txhim kho lub duav mus thiab tsom rau cov leeg hauv plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Caj npab slingers dai ncaj ceg?
- Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom zoo dua Arm Slingers Hanging Straight Legs, raws li lawv koom nrog tib cov leeg nqaij, txhim kho tag nrho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav txoj hauj lwm dai.
- Hollow lub cev tuav kuj tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Arm Slingers Hanging Straight Legs, raws li lawv tsom mus rau cov tub ntxhais thiab lub cev qis zog, txhim kho kev tswj thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm nqa ceg ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Caj npab slingers dai ncaj ceg
- Arm Slingers qoj ib ce
- Hanging Straight Legs workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav-targeting workouts
- Arm Slingers kom txo lub duav
- Hanging Straight Legs bodyweight exercise
- Caj npab Slingers thiab dai ncaj ceg ntev
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Caj npab Slingers Hanging Straight Legs txheej txheem
- Lub duav toning nrog caj npab Slingers thiab dai ncaj ceg.