Cable Wide Neutral Grip PullDown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Wide Neutral Grip PullDown
Lub Cable Wide Neutral Grip PullDown yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi, thaum tseem koom nrog koj cov biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev lub cev, tab sis kuj pab txhim kho cov leeg txhais, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Wide Neutral Grip PullDown
- Sawv ntsug los yog zaum ntawm lub tshuab, tuav lub tes tuav nrog ob txhais tes siv qhov nruab nrab tuav (xibtes tig rau ib leeg), thiab xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes yog positioned wider tshaj koj lub xub pwg nyom.
- Rub tus kov ntawm koj lub hauv siab sab sauv thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab tawm, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau hauv qab ntawm qhov txav.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag kom ua kom qhov contraction hauv koj cov leeg nraub qaum.
- Maj mam rov qab tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj lub xub pwg nyom kom sib nrug, tom qab ntawd rov ua qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Wide Neutral Grip PullDown
- Tswj Movement: Tsis txhob siv lub zog los rub lub bar. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau qhov contraction thiab extension ntawm cov leeg. Rub lub bar mus rau koj lub hauv siab thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Grip: Xyuas kom koj muaj qhov nruab nrab tuav ntawm qhov bar, nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar nruj dhau los yog tsis sib npaug, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis so.
- Range of Motion: Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncav cuag koj ob txhais caj npab ntawm sab saum toj ntawm lub zog thiab rub lub bar kom txog thaum nws theem nrog koj lub hauv siab. Tsis txhob ua ib nrab reps vim lawv yuav tsis koom nrog cov leeg.
- Tsom ntsoov rau ntawm
Cable Wide Neutral Grip PullDown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Wide Neutral Grip PullDown?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Wide Neutral Grip PullDown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog thiab ncab tom qab los pab kom rov zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Wide Neutral Grip PullDown?
- Rov qab Grip Cable PullDown yog lwm qhov uas koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau koj, hais txog qhov qis qis.
- Lub Caj Npab Ib Leeg PullDown yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas koj ua qhov txav ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab.
- Lub Cable PullDown nrog Straight Bar koom nrog kev siv lub bar ncaj nraim es tsis txhob tuav tuav dav, tsom lub lats los ntawm lub kaum sab xis me ntsis.
- Lub Cable PullDown nrog txoj hlua txuas tso cai rau cov qauv kev txav mus los ntau dua, ua kom cov leeg nqaij sib txawv hauv koj lub nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Wide Neutral Grip PullDown?
- Seated Cable Rows tseem tuaj yeem ntxiv Cable Wide Neutral Grip PullDowns raws li lawv lub hom phiaj latissimus dorsi thiab rhomboids, uas yog cov leeg tseem ceeb hauv nraub qaum, pab txhim kho lub cev thiab ua kom lub zog rov qab.
- Lub T-Bar Row kev tawm dag zog ntxiv rau Cable Wide Neutral Grip PullDown los ntawm kev tsom mus rau nruab nrab thiab sab nraub qaum cov leeg, uas pab txhim kho lub zog rub thiab txhim kho V-zoo li lub nraub qaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Wide Neutral Grip PullDown
- "Cable Pulldown Exercise"
- "Rov qab Workout nrog Cable"
- "Neutral Grip Pulldown"
- "Cable Exercise rau Rov Qab"
- "Wide Grip Pulldown"
- "Rov qab Strengthening Exercise nrog Cable"
- "Cable Machine Back Workout"
- "Neutral Grip Cable Pulldown"
- "Wide Neutral Grip Back Exercise"
- "Cable Tshuab Pulldown rau Rov Qab"