Cable Underhand Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Underhand Pulldown
Lub Cable Underhand Pulldown yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi thiab rhomboids, thaum tseem koom nrog biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev hloov kho tau. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg xav txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev lub cev, thiab cov leeg nqaij txhais, nrog rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev rub lossis nqa.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Underhand Pulldown
- Sawv ntsug ntawm lub tshuab nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, tuav lub bar nrog ib qho tuav hauv qab (xiav xibtes tig ntawm koj) thiab tuav koj txhais tes ntawm lub xub pwg dav dav.
- Rub lub bar cia thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, kom txog thaum lub bar nyob hauv siab.
- Nquag ib pliag kom hnov qhov contraction hauv koj cov leeg, tom qab ntawd maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj ncav cuag koj txhais tes thiab hnov qhov ncab hauv koj lub lats.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub zog tswj tau thiab khov kho.
Nruab ntxaug ntawv Cable Underhand Pulldown
- Grip: Tuav lub bar nrog ib qho kev tuav hauv qab, txhais tau tias koj ob txhais tes yuav tsum tig rau ntawm koj. Qhov kev tuav no tsom rau cov leeg hauv nraub qaum thiab biceps zoo dua. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar nruj heev, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab lub hauv pliaj. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis so.
- Tswj Movement: Tsis txhob yuam kev ntawm kev siv lub zog los rub lub bar. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav ob qho tib si thaum rub lub bar thiab thaum rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no tso cai rau cov leeg mob siab tshaj plaws thiab pab tsim kom muaj zog ntau dua.
- Range of Motion: Lub hom phiaj rub lub
Cable Underhand Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Underhand Pulldown?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Underhand Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Underhand Pulldown?
- Ib Leeg Caj Npab Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau tus neeg tsom mus rau txhua tus leeg nqaij.
- Wide-Grip Cable Pulldown yog ib qho kev hloov pauv uas tsom mus rau sab nrauv lats los ntawm kev siv lub dav tuav ntawm lub bar.
- Lub Close-Grip Cable Pulldown yog ib qho kev hloov pauv uas tsom rau cov leeg sab hauv thiab sab nraub qaum los ntawm kev siv qhov tuav ze ntawm qhov bar.
- Lub Reverse-Grip Cable Pulldown yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog xib teg tig rau koj, uas yog lub hom phiaj ntawm qis lats thiab biceps zoo dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Underhand Pulldown?
- Barbell Bent Over Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li lawv xav tau kev rub tawm zoo sib xws, uas txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm nraub qaum thiab biceps, cov leeg uas feem ntau siv hauv kev rub tawm.
- Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa Cable Underhand Pulldown los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab biceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, txhawb kev ua haujlwm zoo thiab cov leeg symmetry.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Underhand Pulldown
- Cable Underhand Pulldown workout
- Rov qab dag zog
- Cable ce rau rov qab
- Underhand Pulldown txheej txheem
- Gym workouts siv cable
- Cable Back workouts
- Underhand Cable Pulldown phau ntawv qhia
- Yuav ua li cas Cable Underhand Pulldown
- Cable tshuab ce rau rov qab
- Cov txheej txheem rau cov leeg pob txha