Cable twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable twist
Lub Cable Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm obliques thiab cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg thaum txhim kho lub zog sib hloov. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, thiab cov tib neeg uas xav tsim kom muaj lub zog thiab txhais nruab nrab. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas xav tau kev sib tw twisting, thiab ua rau muaj kev sib tw zoo, ua haujlwm zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable twist
- Tuav lub tes tuav ntawm ob txhais tes, tuav koj txhais tes kom ntev thiab koj lub cev tig mus rau pem hauv ntej.
- Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj txhais taw nyob ruaj ruaj, ntswj koj lub cev mus rau sab xis, rub lub cable hla koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav ntawm sab nraud, twisting koj lub cev mus rau sab laug thiab rub lub cable hla koj lub cev.
Nruab ntxaug ntawv Cable twist
- **Tsuas Core Stability**: Cov kab sib tw yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog txhua qhov kev txav mus los. Tsis txhob cia koj lub duav sway lossis koj lub nraub qaum. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj hwm lub cev muaj zog, ruaj khov kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tiv thaiv koj sab nraub qaum.
- **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau kev ua kom lub cable twist zoo yog kom tswj tau lub zog. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los tig koj lub cev. Hloov chaw, siv koj cov leeg nqaij los tswj lub zog, twisting maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm.
- **Txoj Kev Xaiv Qhov hnyav**: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo. Yog tias qhov hnyav hnyav dhau, nws tuaj yeem ua rau
Cable twist FAQs
Tuaj nov cuag Cable twist?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj cov txheej txheem raug yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob overexertion.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable twist?
- Seated Cable Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg oblique.
- One-Arm Cable Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab tsom txhua sab ntawm koj obliques ib leeg.
- High-Pulley Cable Twist: Rau qhov kev hloov pauv no, koj teeb lub cable ntawm txoj haujlwm siab rub, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem tsom ntau qhov chaw ntawm koj obliques.
- Low-Pulley Cable Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev teeb tsa lub cable ntawm txoj haujlwm qis, uas tuaj yeem tsom ntau qhov chaw ntawm koj obliques thiab koom nrog koj cov leeg nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable twist?
- Planks: Planks pab ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais tag nrho, suav nrog cov leeg tsom los ntawm kev sib tw, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev thaum lub sij hawm sib tw cable.
- Ntoo Choppers: Ntau yam zoo li cable twists, ntoo choppers kuj koom nrog kev sib tw ua haujlwm uas ua haujlwm rau obliques thiab plab leeg, pab ua kom koj lub zog tig thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable twist
- Cable twist workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Cable ce rau lub duav
- Cable twist rau cov leeg mob plab
- Cable tshuab workouts
- Lub duav slimming ce
- Cable twist txheej txheem
- Kev cob qhia muaj zog nrog cable twist
- Cable twist gym ce
- Core reinforcing nrog cable twist