Cable Shrug
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Shrug
Lub Cable Shrug yog kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg trapezius hauv koj lub nraub qaum thiab caj dab, pab txhim kho lub cev, kev ruaj ntseg, thiab lub cev lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg ncaws pob uas nrhiav kev txhim kho lawv cov kev ua tau zoo thiab cov tib neeg uas xav kom cov leeg txhais tau zoo dua. Cov neeg tuaj yeem xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tuaj yeem pab txo qis caj dab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev ntawm lub cev, thiab pab txhawb kev ua kom muaj zog zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Shrug
- tuav lub cable bar nrog ob txhais tes siv ib tug overhand tuav, ob txhais tes yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, thiab bar yuav tsum nyob rau hauv lub duav rov sauv theem.
- Khaws koj txhais tes ncaj, tsa koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg kom siab li koj tuaj yeem ua tau, tuav ib pliag kom hnov qhov kev cog lus hauv koj lub ntxiab.
- Maj mam txo koj lub xub pwg nyom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj hnov qhov ncab hauv koj cov ntxiab.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj kev tswj hwm txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable Shrug
- ** tuav thiab txoj hauj lwm **: Tuav lub cable bar nrog koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug, xib teg tig rau koj lub cev. Koj txhais tes yuav tsum tau muab tso rau qis dua lub duav. Tsis txhob tuav lub bar siab dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub dab teg thiab lub luj tshib.
- **Controlled Movements**: Tus yuam sij rau txoj hlua khi zoo yog ua kom lub zog qeeb thiab tswj tau. Nqa koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg kom siab li koj tuaj yeem ua tau, tuav ib pliag, thiab maj mam txo qis rov qab. Tsis txhob txav los yog txav nrawm uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- ** Tsis txhob dov lub xub pwg nyom**: Ib qho yuam kev feem ntau yog dov lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej lossis rov qab thaum lub shrug. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob. Lub zog
Cable Shrug FAQs
Tuaj nov cuag Cable Shrug?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Shrug ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Lawv kuj tuaj yeem muab kev taw qhia txog qhov hnyav uas yuav tsim nyog rau tus pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Shrug?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog One-Arm Cable Shrug, uas siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm los cais tawm thiab ua haujlwm txhua lub xub pwg ntawm tus kheej.
- Lub Qab-the-Back Cable Shrug yog ib qho txawv version uas koj tuav lub cable tom qab koj nraub qaum, tsom cov leeg sib txawv hauv koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Tseem muaj Seated Cable Shrug, qhov chaw koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum thaum ua kev tawm dag zog, muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom ntsoov rau cov ntxiab.
- Thaum kawg, Cable Upright Row Shrug yog ib qho kev sib xyaw ua ke uas tsis yog ua haujlwm rau cov ntxiab xwb, tab sis kuj yog cov deltoids thiab biceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Shrug?
- Upright Rows: Upright kab txuas ntxiv cable shrugs raws li lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm cov leeg trapezius tab sis kuj koom nrog cov deltoids thiab biceps, yog li muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
- Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa cov hlua khi los ntawm kev tsom mus rau tom qab deltoids thiab cov leeg me nyob rau sab nraub qaum, uas feem ntau tsis saib xyuas hauv kev ua haujlwm, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Shrug
- Cable Shrug workout
- Rov qab dag zog
- Cable ce rau rov qab
- Cable Shrug txheej txheem
- Rov qab cov leeg nqaij workout nrog cable
- Cable Shrug gym ua si
- Upper back exercises
- Cable tshuab workouts
- Kev cob qhia rov qab nrog cable
- Cable Shrug qoj ib ce