Cable Seated Siab Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Seated Siab Kab
Cable Seated High Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li cov kuj yuav tau yooj yim kho raws li tus neeg lub zog theem. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub zog ua haujlwm, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov haujlwm niaj hnub uas yuav tsum tau nqa lossis rub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Seated Siab Kab
- Zaum ntawm lub rooj zaum ntawm lub tshuab, ua kom koj txhais taw tiaj tus hauv av thiab koj nraub qaum ncaj.
- Muab cov hlua khi nrog ob txhais tes thiab rub lawv ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, tsom ntsoov rau qhov contraction hauv koj cov leeg nraub qaum.
- Maj mam rub koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj qhov hnyav thaum nws rov qab los. Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Seated Siab Kab
- Tswj Movement: Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev sib tw, tswj kev txav mus los. Rub lub cable rau ntawm koj lub cev thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke ntawm qhov kawg ntawm kev txav. Tom qab ntawd, maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Cov txheej txheem no tsis tsuas yog ua kom muaj kev nyab xeeb xwb tab sis kuj ua rau cov leeg mob siab tshaj plaws.
- Grip: Nco ntsoov tias koj tuav cov tes kom raug. Koj ob txhais tes yuav tsum tau ntsib ib leeg. Tsis txhob tuav nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg. Hloov chaw, tsom mus rau rub los ntawm koj lub luj tshib kom zoo dua rau cov leeg nraub qaum.
- Kev xaiv qhov hnyav: Tsis txhob siv qhov hnyav dhau. Nws yog ib qho yuam kev uas xav tau
Cable Seated Siab Kab FAQs
Tuaj nov cuag Cable Seated Siab Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cable Seated High Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub zoo ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj nkag siab qhov tseeb txav. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Seated Siab Kab?
- Barbell Bent-over Kab: Zoo ib yam li dumbbell variation, qhov no siv lub barbell hloov, tso cai rau koj ua hauj lwm ob sab ntawm koj lub cev ib txhij.
- One-Arm Cable Kab: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ib sab ntawm lub cev ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau koj daim ntawv thiab cov leeg nqaij sib koom ua ke.
- Inverted Row: Qhov kev hloov pauv no siv koj lub cev qhov hnyav ua qhov tsis kam, qhov twg koj rub koj tus kheej mus rau ib qho bar es tsis rub qhov hnyav ntawm koj.
- T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar, uas tso cai rau koj rub lub bar ntawm koj lub hauv siab, zoo ib yam li cov lus tsa suab hauv kab hauv kab siab tab sis muaj ntau hom kev tiv thaiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Seated Siab Kab?
- Lub Bent-Over Barbell Row ua kom tiav Cable Seated High Row los ntawm kev ua haujlwm zoo sib xws ntawm cov leeg nqaij xws li cov lats, rhomboids, thiab sab nraub qaum, tab sis nws kuj koom nrog cov leeg thiab cov glutes, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Lub Dumbbell Pullover kev tawm dag zog ntxiv rau Cable Seated High Kab los ntawm kev tsom cov lats los ntawm ib qho tshwj xeeb, sab saum toj lub kaum ntse ntse, uas tsis yog tsuas yog ua kom lub nraub qaum, tab sis kuj txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab nthuav dav, ua rau lub cev zoo dua thiab ua pa zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Seated Siab Kab
- Cable rov qab workout
- Zaum siab kab ce
- Cable tshuab ce rau rov qab
- High kab rub
- Rov qab ua kom muaj zog workouts
- Kab rov tav kab rov tav
- Gym cable rov ua haujlwm
- Seated kab kab workout
- High kab ce rau cov leeg nraub qaum
- Cable tshuab siab kab kev cob qhia