Thumbnail for the video of exercise: Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajDeltoid Posterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

Lub Cable Seated rear Delt Fly nrog lub hauv siab txhawb nqa yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog thiab tones lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis ib tus neeg xav txhim kho lawv lub xub pwg nyom thiab lub cev nqaij daim tawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no raws li nws muaj kev txhawb nqa hauv siab, txo qhov kev nyuaj siab ntawm sab nraub qaum thiab tso cai rau kev sib koom ua ke ntawm lub nraub qaum deltoids.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

  • ncav tes tawm thiab tuav tes nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, kom ntseeg tau tias koj ob txhais caj npab tau ntev thiab sib npaug rau hauv pem teb.
  • Maj mam rub cov tes rov qab thiab tawm mus rau koj ob sab, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke thiab ua kom koj ob txhais caj npab me ntsis khoov.
  • Tuav txoj haujlwm no rau lub sijhawm luv luv kom ua kom qhov nrawm tshaj plaws hauv koj lub nraub qaum deltoids.
  • Maj mam rov qab cov leeg mus rau qhov chaw pib, ua kom tswj tau qhov kev txav thiab tsis txhob cia qhov hnyav cia li poob rov qab. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

  • Kev tuav kom zoo: Tuav cov cables nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg). Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws tuav rau lub hom phiaj ntawm lub nraub qaum deltoids. Tsis txhob siv qhov tuav uas nruj dhau vim nws tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj, ua kom pom tseeb ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Controlled Movement: Txav koj txhais tes rau hauv ib qho kev tswj, qeeb qeeb thaum koj ua qhov yoo mov. Tsis txhob siv lub zog los yog nrawm nrawm, ua rau lub cev muaj zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab tawm mus rau sab thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke ntawm qhov kawg ntawm kev txav. Tom qab ntawd, maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua ib nrab-reps vim lawv tsis koom nrog tom qab

Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa FAQs

Tuaj nov cuag Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Seated Rear Delt Fly nrog Chest Support ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav tsawg kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo thiab ncab ua ntej pib.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?

  • Tshuab Tsheb Tsheb Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab tshwj xeeb tsim los cais thiab ua haujlwm ntawm lub tsheb deltoids, muab kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg.
  • Standing Cable Rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg sib txawv thiab txhim kho kev sib npaug thiab cov tub ntxhais ruaj khov.
  • Incline Bench Rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem pab lub hom phiaj ntawm lub nraub qaum deltoids los ntawm qhov sib txawv.
  • Resistance Band Seated Rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob siv cov cables lossis qhov hnyav, muab qhov sib txawv thiab muaj peev xwm ua tau qhov kev tawm dag zog txhua qhov chaw.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa?

  • Bent-Over Reverse Fly: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum deltoids, zoo ib yam li Cable Seated Rear Delt Fly, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub xub pwg leeg kev noj qab haus huv los ntawm kev ua haujlwm tib leeg leeg los ntawm ntau lub kaum sab xis.
  • Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, ntxiv rau Cable Seated Rear Delt Fly los ntawm kev txhawb zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab tiv thaiv lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Seated rear Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa

  • Cable Tsheb Delt Fly Exercise
  • Lub xub pwg nyom nrog Cable
  • Chest Supported Cable Fly
  • Rov qab Deltoid Cable Exercise
  • Cable Seated Lub xub pwg Workout
  • Cable Tshuab Lub xub pwg nyom Exercise
  • Chest Support Delt Fly
  • Cable Lub xub pwg nyom dag zog
  • Tsheb Delt ya nrog lub hauv siab txhawb nqa
  • Seated Cable Exercise rau Lub xub pwg nyom