Cable Seated Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Seated Pullover
Cable Seated Pullover yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, pab txhawb lub zog thiab txhim kho lub cev lub cev. Nws yog haum rau txhua leej txhua tus, los ntawm beginners mus rau siab heev enthusiasts, raws li nws muaj peev xwm hloov tau yooj yim kom phim cov qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv qhov niaj hnub ua kom muaj ntau yam kev ua haujlwm, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho lawv lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Seated Pullover
- Zaum ntawm lub rooj zaum ntawm lub tshuab, tuav lub bar lossis tuav nrog ob txhais tes, tom qab ntawd tig rov qab me ntsis thiab tuav koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb kom ruaj khov.
- Nrog koj txhais tes txuas ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thiab khoov me ntsis ntawm koj lub luj tshib, rub lub bar rau ntawm koj lub plab siv koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog txhua lub sijhawm.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Cable Seated Pullover
- Kev tuav kom zoo: tuav tus kov nrog ob txhais tes uas siv qhov tuav tuav. Koj ob txhais tes yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav tus kov kom nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov lats los rub qhov hnyav.
- Tswj Movement: Thaum ua lub pullover, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Xyuas kom rub lub cable kom txog thaum koj ob txhais caj npab tig mus rau hauv pem teb, thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tawm suab tag nrho no yuav pab kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Cable Seated Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Cable Seated Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cable Seated Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi, nrog rau lub xub pwg nyom thiab triceps.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Seated Pullover?
- Bent-over Cable Pullover: Tsis txhob zaum, koj sawv thiab khoov me ntsis, rub lub cable ntawm koj lub cev los ntawm lub siab rub.
- Ncaj-arm Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable tab sis koj nyob twj ywm thiab rub lub cable los ntawm koj tus ncej puab nrog koj txhais tes ncaj.
- Resistance Band Pullover: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub tshuab cable, thiab tuaj yeem ua tau zaum lossis sawv.
- Stability Ball Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag nrog koj sab nraub qaum ntawm lub pob ruaj khov thiab siv lub dumbbell lossis lub tshuab cable, ntxiv cov khoom sib npaug thiab kev ruaj ntseg rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Seated Pullover?
- Tricep Pushdowns: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Cable Seated Pullover los ntawm kev tsom mus rau triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub pullover. Ntxiv dag zog rau cov leeg no tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab ruaj khov thaum lub sijhawm rub tawm.
- Lat Pulldowns: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Cable Seated Pullover raws li nws tseem tsom rau latissimus dorsi, uas yog thawj pab pawg leeg ua haujlwm hauv lub pullover. Los ntawm kev ua haujlwm cov leeg no los ntawm ntau lub ces kaum, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev ua haujlwm rov qab zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Seated Pullover
- Cable Pullover Workout
- Rov qab qoj ib ce nrog Cable
- Seated Cable Pullover Exercise
- Cable Tshuab Rov qab Workout
- Kev cob qhia muaj zog rau nraub qaum
- Cable Pullover rau Rov Qab Cov leeg
- Gym Cable Back Exercise
- Pullover Exercise nrog Cable Tshuab
- Seated Cable Back Workout
- Rov qab Strengthening nrog Cable Pullover