Cable Sab dag Lateral tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Sab dag Lateral tsa
Cable Side Lying Lateral Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub xub pwg leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov lateral deltoids. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev lub zog, lossis kho lub xub pwg nyom. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, tib neeg tuaj yeem ua tiav cov leeg nqaij zoo dua, txhim kho kev sib koom ua ke, thiab txhim kho lawv cov kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Sab dag Lateral tsa
- Puag ntawm koj sab ntawm lub tshuab cable, nrog koj sab caj npab txuas ntxiv thiab tuav lub tes tuav, xyuas kom koj ob txhais taw, lub duav, thiab lub xub pwg nyom.
- Ua kom koj txhais caj npab ncaj nraim tab sis tsis kaw, maj mam nqa lub tes tuav thiab tawm mus rau sab kom txog thaum nws qib nrog koj lub xub pwg nyom.
- Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Cable Sab dag Lateral tsa
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, tsa lub cable hauv qeeb, tswj kom txog thaum koj txhais caj npab txuas ntxiv. Qhov no yuav pab kom koom nrog koj cov deltoids zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Txoj Cai Ncaj Ncees: Ua kom koj lub cev ncaj thiab tsis txhob sib tw lossis khoov ntawm lub duav. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau rov qab raug mob thiab cuam tshuam los ntawm kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Koj lub hom phiaj yuav tsum yog txav koj txhais tes, tsis yog koj lub cev.
- Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab
Cable Sab dag Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Cable Sab dag Lateral tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Sab Nthuav Tawm Tawm Tawm Tawm. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Sab dag Lateral tsa?
- Resistance Band Side Lying Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub cable, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab kev sib tw.
- Incline Bench Side Lying Lateral Raise: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg me ntsis txawv.
- Kettlebell Side Lying Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no siv lub kettlebell siv lub cable, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv thiab sib npaug sib npaug.
- Stability Ball Side Lying Lateral Nce: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub pob ruaj khov, ntxiv cov khoom sib npaug thiab lub zog tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Sab dag Lateral tsa?
- Upright Barbell Rows: Upright kab ntxiv Cable Side Lying Lateral Raise raws li lawv ob leeg lub hom phiaj rau lub sab sauv trapezius thiab deltoid cov leeg, tab sis cov upright kab kuj ua hauj lwm cov biceps, ua rau nws ib tug zoo ntxiv rau ib tug tag nrho lub cev workout.
- Pem Hauv Ntej Dumbbell Raises: Zoo li Cable Sab Nraud Sab Nraud Sab Nraud, pem hauv ntej dumbbell tsa lub hom phiaj ntawm cov leeg pob txha deltoid, tab sis lawv kuj koom nrog cov leeg pectoral, uas tuaj yeem pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Sab dag Lateral tsa
- Cable Lateral Raise Workout
- Side Lying Shoulder Exercise
- Cable Workout rau Lub xub pwg nyom
- Lateral Nce nrog Cable
- Lub xub pwg nyom nrog Cable
- Cable Exercise rau lub xub pwg nyom
- Sab dag Cable Rais
- Lub xub pwg Toning Cable Exercise
- Lateral tsa nyob rau sab dag txoj hauj lwm
- Cable Tshuab Lub xub pwg Workout