Cable Pushdown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Pushdown
Lub Cable Pushdown yog ib qho kev qhia lub zog nrov uas yog lub hom phiaj ntawm triceps, pab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws yuav tau yooj yim kho kom haum rau ib tug neeg lub zog theem thiab lub hom phiaj qoj. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho caj npab txhais, txhim kho kev ua haujlwm hauv lwm yam kev tawm dag zog lub cev, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev sib npaug thiab kev sib koom tes.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pushdown
- Pib nrog koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis, nrog koj lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb.
- Nias lub cable txuas kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag, thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum ncaj.
- So nyob rau hauv qab ntawm lub zog, nyem koj triceps ib pliag.
- Maj mam rov qab cov hlua txuas rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ncav cuag upwards, tab sis xyuas kom ib txwm tswj kev txav mus los.
Nruab ntxaug ntawv Cable Pushdown
- Lub luj tshib qhov chaw: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab nyob ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qee tus neeg nyiam ua rau lawv lub luj tshib tawm los yog txav lawv thaum lub sij hawm thawb, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov kev tsom mus rau cov leeg tricep.
- Full Range of Motion: Xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Pib nrog tus kov ntawm lub hauv siab theem thiab thawb tag nrho txoj hauv kev kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Rushing los ntawm kev txav los yog tsis ncav cuag caj npab yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem txwv qhov tshwm sim.
- Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Kev nqa hnyav dhau tuaj yeem ua rau
Cable Pushdown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Pushdown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable Pushdown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tau txais daim ntawv kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps hauv caj npab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pushdown?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog "Rope Pushdown", uas siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab ib leeg caj npab.
- "Single Arm Cable Pushdown" yog qhov hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tsom mus rau kev sib cais thiab ntxiv dag zog rau txhua tricep tus kheej.
- "Cov Nyiaj Siv Ua Haujlwm Cable Tricep Extension" yog qhov hloov pauv uas koj ntsib deb ntawm lub tshuab cable thiab txuas koj txhais caj npab mus rau saum taub hau, tsom rau lub taub hau ntev ntawm tricep.
- Lub "Straight Bar Cable Pushdown" yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv qhov txuas ncaj nraim, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm lub taub hau ntawm triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no yog kev sib koom ua ke uas feem ntau tsom rau lub triceps, zoo li Cable Pushdown, tab sis nws kuj muaj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Pob txha taub hau Crushers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Pushdown los ntawm kev tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm triceps, uas feem ntau ua haujlwm tsis zoo hauv lwm qhov kev tawm dag zog tricep, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pushdown
- Cable Pushdown workout
- Cable ce rau rov qab
- Rov qab ntxiv dag zog nrog Cable Pushdown
- Cable Pushdown rov qab qoj ib ce
- Txoj Kev Pushdown Cable
- Yuav Ua Li Cas Cable Pushdown
- Cable workout rau cov leeg nraub qaum
- Rov qab cov leeg nqaij nrog Cable Pushdown
- Cable Pushdown qoj ib ce
- Gym exercises Cable Pushdown.