Cable Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Pulldown
Lub Cable Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, muab txoj hauv kev zoo los txhim kho lub cev lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws tau yooj yim kho kom haum rau ib tug neeg lub cev muaj zog theem. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais lus, tab sis nws kuj tseem txhim kho lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum, thiab pab ua haujlwm txhua hnub kom zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pulldown
- Sawv los yog zaum ntawm lub tshuab, thiab tuav lub bar nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug, xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
- Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag kom ua kom cov leeg nqaij sib zog, tom qab ntawd maj mam tsa lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws txhua tus rep.
Nruab ntxaug ntawv Cable Pulldown
- Kev tuav kom raug: Koj qhov tuav yuav tsum dav dua lub xub pwg dav. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dhau qhov nqaim, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom. Nco ntsoov, qhov dav ntawm qhov tuav, qhov ntau koj koom nrog koj cov lats.
- Tswj Movement: Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub lub bar. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Hloov chaw, nco ntsoov tswj qhov hnyav ob qho tib si ntawm txoj kev nqes thiab ntawm txoj kev nce, ua kom nrawm nrawm.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab ntawm sab saum toj ntawm lub zog thiab rub lub bar mus rau koj lub hauv siab hauv qab. Ib qho yuam kev feem ntau tsis txuas ntxiv lossis tsis rub kom deb txaus
Cable Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Tej zaum koj yuav xav kom muaj tus kws qhia lossis ib tus neeg paub txog kev qhia koj thawj zaug kom txog thaum koj txaus siab rau kev txav mus los.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pulldown?
- Txoj Kev Ncaj Ncees Cable Pulldown yog lwm cov qauv uas feem ntau tsom rau latissimus dorsi, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps.
- Reverse Grip Cable Pulldown yog qhov kev hloov pauv uas lub hom phiaj qis dua thiab pab txhim kho tuav lub zog.
- Lub Wide Grip Cable Pulldown yog ib qho kev hloov pauv uas tsom mus rau lub lats sab saud, txhawb nqa dav dua.
- Qhov Kaw Grip Cable Pulldown yog lwm lub hom phiaj rau lub lats qis thiab tseem ua haujlwm ntawm biceps thiab forearms.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Pulldowns vim tias lawv tseem tsom mus rau lub cev sab saud, tshwj xeeb tshaj yog lub latissimus dorsi, thiab koom nrog cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg.
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Pulldowns los ntawm kev tsom mus rau tib lub hauv paus leeg nqaij, latissimus dorsi thiab rhomboids, tab sis kuj suav nrog lub nraub qaum thiab hamstrings, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pulldown
- Rov qab workout nrog cable
- Cable pulldown rau cov leeg nraub qaum
- Cable tshuab ce
- Txhim kho rov qab nrog cable rub down
- Gym ce rau rov qab
- Cable workouts rau rov qab
- Cov txheej txheem rub tawm cable
- Yuav ua li cas rub tawm cable
- Rov qab dag zog
- Upper lub cev workout nrog cable rub down