Cable pem hauv ntej Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable pem hauv ntej Squat
Cable Front Squat yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau quadriceps, tab sis kuj koom nrog glutes, hamstrings, thiab core, txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov ceg workouts. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev txav mus los, thiab muaj kev nyab xeeb dua rau kev ua si ib txwm los ntawm kev txo qis rau sab nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable pem hauv ntej Squat
- Sawv ntsug ntawm lub tshuab cable, khaws lub bar nrog ob txhais tes, thiab tuav nws ntawm lub xub pwg siab, ua kom koj ob txhais taw sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li koj tau zaum hauv lub rooj zaum, ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj.
- Txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab sib npaug rau hauv pem teb, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov sawv ntsug, ua kom lub bar ntawm lub xub pwg siab thoob plaws lub zog. Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable pem hauv ntej Squat
- Khaws Koj Lub nraub qaum ncaj: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog tig rov qab thaum lub squat. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Txhawm rau zam qhov no, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nqa thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Squat Deep: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau squat kom tob li koj tuaj yeem ua tau thaum tuav daim ntawv zoo. Qhov no txhais tau tias txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj tus kheej kom qis dua yog tias nws cuam tshuam koj daim ntawv lossis ua rau tsis xis nyob.
- Tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej: Lwm qhov yuam kev yog leaning rau pem hauv ntej thaum lub squat. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub nraub qaum thiab hauv caug. Txhawm rau zam qhov no, khaws koj qhov hnyav ntawm koj
Cable pem hauv ntej Squat FAQs
Tuaj nov cuag Cable pem hauv ntej Squat?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab kho raws li qhov xav tau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable pem hauv ntej Squat?
- Barbell Pem Hauv Ntej Squat: Cov ntawv no suav nrog tuav lub barbell hla koj lub xub pwg nyom pem hauv ntej ntawm koj lub cev, uas tuaj yeem pab ua kom lub nra hnyav thiab sib tw koj lub zog.
- Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes ntawm lub hauv siab theem, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub cev sab sauv ntau dua li cov kab ke hauv ntej.
- Goblet Squat: Qhov kev sib tw squat no suav nrog tuav ib qho hnyav (xws li kettlebell lossis dumbbell) nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab nrog ob txhais tes, uas tuaj yeem ua kom yooj yim rau kev tswj kom zoo.
- Resistance Band Pem Hauv Ntej Squat: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub tshuab cable, muab ntau txoj kev nqa tau yooj yim thiab ntau yam los ua kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable pem hauv ntej Squat?
- Lunges : Lunges yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv tseem tsom rau cov leeg hauv qab lub cev, tab sis nrog rau qhov tseem ceeb ntawm kev txav mus los, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij tsis sib xws uas yuav tsis raug hais los ntawm ob sab kev txav ntawm squats.
- Deadlifts: Deadlifts yog ib qho zoo meej ntxiv rau Cable Pem Hauv Ntej Squats raws li lawv lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij tom qab, xws li hamstrings thiab glutes, muab kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev qis thaum ua ke nrog quadricep-dominant Cable Front Squats.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable pem hauv ntej Squat
- Cable Front Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh workout nrog cable
- Cable ce rau ob txhais ceg
- Cable Front Squat rau ncej puab
- Quadriceps cable exercises
- Cable Front Squat txheej txheem
- Yuav ua li cas Cable Front Squat
- Cable workouts rau lub cev qis
- Strengthening Thighs nrog Cable Front Squat.