Cable One Arm Lateral tsa
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Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable One Arm Lateral tsa
Cable One Arm Lateral Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov deltoids, txhim kho lub xub pwg txhais thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws tuaj yeem hloov kho mus rau ntau qib kev qoj ib ce. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhawb lub cev zoo dua, txhim kho cov leeg nqaij sib luag, thiab ua kom lub xub pwg txav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable One Arm Lateral tsa
- Muab tus kov ntawm lub tshuab cable nrog txhais tes uas nyob deb tshaj plaws ntawm nws, ua kom koj txhais caj npab kom ntev thiab koj xib teg tig mus.
- Maj mam tsa koj txhais caj npab tawm mus rau sab, ua kom nws ncaj, kom txog thaum nws nyob ntawm lub xub pwg siab lossis me ntsis saum toj no.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog kom koom nrog koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua qhov kev txav mus los. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab.
Nruab ntxaug ntawv Cable One Arm Lateral tsa
- Controlled Movement: Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa nws. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tseem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv lub zog ntawm koj lub xub pwg cov leeg los nqa qhov hnyav.
- Kev tuav kom zoo: tuav tus kov kom ruaj khov tab sis tsis nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau koj ob txhais tes thiab dab teg. Koj tuav yuav tsum muaj zog txaus los tswj lub zog tab sis so kom txaus los tiv thaiv qhov tsis tsim nyog.
- Tsis txhob overextending: Thaum nqa lub cable, tsis txhob nqa nws saum lub xub pwg siab. Overextending tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj lub xub pwg sib koom ua ke thiab ua rau muaj kev raug mob. Khaws
Cable One Arm Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Cable One Arm Lateral tsa?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable One Arm Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable One Arm Lateral tsa?
- Resistance Band One Arm Lateral Raise: Hloov lub cable, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab ntau yam, thiab muab ntau hom kev nro thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Seated Cable One Arm Lateral Rais: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab tiv thaiv lub zog los ntawm kev siv lub sijhawm ua haujlwm.
- Cable Ib Caj Npab Pem Hauv Ntej Nruab Nrab Nruab Nrab: Tsis txhob tsa caj npab mus rau sab, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tsa caj npab mus rau pem hauv ntej, uas yog lub hom phiaj sib txawv me ntsis ntawm lub xub pwg leeg.
- Cable One Arm Bent-Over Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev khoov thaum ua qhov kev tawm dag zog, uas tsom rau sab nraub qaum ntawm lub xub pwg leeg thiab tuaj yeem koom nrog cov leeg nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable One Arm Lateral tsa?
- Upright Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no koom nrog ob qho tib si sab nraud thiab sab hauv deltoids, ntxiv rau Cable One Arm Lateral Raise los ntawm kev muab lub xub pwg nyom ntau dua thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
- Pem Hauv Ntej Dumbbell Raises: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau cov anterior deltoids, uas tsis tshua muaj kev ua haujlwm hauv Cable One Arm Lateral Raise. Los ntawm kev ntxiv qhov kev tawm dag zog no rau koj txoj haujlwm niaj hnub, koj ua kom muaj kev cob qhia zoo rau txhua qhov ntawm cov leeg deltoid.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable One Arm Lateral tsa
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