Thumbnail for the video of exercise: Cable Narrow Chair Stand Up

Cable Narrow Chair Stand Up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Narrow Chair Stand Up

Cable Narrow Chair Stand Up yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsim los ntxiv dag zog rau quadriceps, glutes, thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob, vim nws qhov cuam tshuam tsis zoo. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim khu kev ruaj ntseg, thiab txhawb kev sib npaug zoo dua thiab lub cev zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Narrow Chair Stand Up

  • Zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais ko taw tiaj tus hauv pem teb thiab tuav lub bar nrog ib tug overhand tuav, tuav koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Nrog koj nraub qaum ncaj, sawv ntawm lub rooj zaum los ntawm kev thawb los ntawm koj lub luj taws, rub lub cable upwards thaum koj sawv, thiab tuav koj txhais tes ze ntawm koj lub cev.
  • Ncua rau saum thiab nyem koj cov glutes, maj mam txo koj tus kheej rov qab los rau hauv lub rooj zaum, tswj cov cable thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Cable Narrow Chair Stand Up

  • Siv Lub Cev Muaj Zog: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ua tiav koj daim ntawv, tom qab ntawd maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Nco ntsoov, lub hom phiaj tsis yog nqa qhov hnyav tshaj plaws tab sis koom nrog thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg kom zoo.
  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txhua qhov kev txav yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm ua. Thaum koj sawv ntsug, thawb los ntawm koj lub luj taws thiab nyem koj cov glutes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Thaum koj txo qis qis, ua kom maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj koom nrog cov leeg raug thiab tsis vam khom lub zog kom ua tiav

Cable Narrow Chair Stand Up FAQs

Tuaj nov cuag Cable Narrow Chair Stand Up?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Narrow Chair Stand Up ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog tam sim no los coj los ntawm kev ua kom zoo ntawm qhov kev tawm dag zog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv zog thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Narrow Chair Stand Up?

  • Lub Rooj Zaum Dumbbell Narrow Stand Up yuav tsum siv dumbbells nyob rau hauv txhua txhais tes es tsis txhob siv ib tug cable, ntxiv ib qho tseem ceeb ntawm lub cev lub zog ntawm lub cev mus rau lub ce.
  • Lub rooj zaum Barbell Narrow Stand Up suav nrog siv lub barbell tso rau ntawm koj lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ntxiv qhov hnyav thiab hnyav rau kev tawm dag zog.
  • Lub Rooj Zaum Kettlebell Nqaim Sawv Up yuav siv lub kettlebell tuav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, koom tsis tau tsuas yog koj lub cev qis xwb tab sis kuj koj lub cev thiab lub cev.
  • Lub Rooj Zaum Loj Lub Cev Lub Cev Muaj Zog Stand Up yog qhov hloov pauv uas tsis muaj cov cuab yeej siv, ua rau nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis rau cov pib tshiab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Narrow Chair Stand Up?

  • Lunges: Zoo li Cable Nkoj Lub Rooj Zaum Stand Up, lunges ua haujlwm cov leeg hauv qab, tshwj xeeb tshaj yog cov quads, hamstrings, thiab glutes. Lawv kuj xav tau kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, pab txhim kho kev tswj lub cev tag nrho.
  • Leg Press: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau quadriceps, hamstrings, thiab glutes, zoo ib yam li Cable Narrow Chair Stand Up. Cov ceg xovxwm tuaj yeem pab tsim cov leeg nqaij thiab lub zog, ntxiv dag zog rau kev loj hlob ntawm tib leeg leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Narrow Chair Stand Up

  • Cable Narrow Chair Stand Up Exercise
  • Hip Toning Cable Exercises
  • Cable Workouts rau Hips
  • Chair Stand Up Exercise nrog Cable
  • Cable Narrow Chair Stand Up Routine
  • Nqaim Chair Cable Hip Exercise
  • Cable Tshuab Hip Workouts
  • Txhim kho lub duav nrog Cable Exercise
  • Cable Chair Stand Up rau Hip Cov leeg
  • Cable Exercise rau Hip Flexibility