Cable Lub xub pwg nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Lub xub pwg nias
Cable Lub xub pwg xovxwm yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, tab sis kuj koom nrog triceps thiab cov leeg nraub qaum, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev sib koom ua ke ntawm Cable Lub xub pwg nyom rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog ua haujlwm, txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv lwm yam kev nqa thiab kev ua kis las, thiab ua tiav lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Lub xub pwg nias
- Tuav lub bar nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, xib teg tig mus rau pem hauv ntej, thiab nqis rov qab me ntsis los ua kom nruj ntawm lub cable.
- Sawv ntsug ncaj nraim, koom nrog koj lub hauv paus, thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab, tom qab ntawd nias lub bar upwards kom txog thaum koj ob txhais tes ncav cuag koj lub taub hau.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable Lub xub pwg nias
- ** Kho kom raug thiab tuav tus cwj pwm **: tuav lub tes nrog koj ob txhais tes tig los thiab xyuas kom koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj thiab koj abs koom nrog. Tsis txhob slouching lossis khoov koj lub nraub qaum vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob.
- **Controlled Movements**: Thaum nias lub cables, ncua koj ob txhais caj npab tag tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Tswj koj lub zog ob qho tib si thaum nias thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg.
- ** Ua pa txheej txheem **: Ua pa thaum koj rov qab cov leeg mus rau qhov chaw pib thiab exhale thaum koj nias. Ua pa kom zoo tsis yog ua kom koj lub zog xwb tab sis
Cable Lub xub pwg nias FAQs
Tuaj nov cuag Cable Lub xub pwg nias?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua lub Caj Npab Lub xub pwg Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Lub xub pwg nias?
- Barbell Lub xub pwg nyom: Hloov cov cables, qhov version no siv lub barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum koj nias qhov nyhav dhau los.
- Seated Cable Shoulder Press: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab tiv thaiv koj ntawm kev siv koj ob txhais ceg lossis rov qab los pab txhawb nqa.
- Ib leeg-Arm Cable Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nias nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho txhua qhov tsis sib xws ntawm koj lub xub pwg sab laug thiab sab xis.
- Standing Cable Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum sawv ntsug, uas ua rau cov leeg muaj zog dua thiab tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Lub xub pwg nias?
- Barbell Upright Rows tuaj yeem ntxiv rau Cable Lub xub pwg xovxwm raws li lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lub xub pwg leeg xwb tab sis kuj koom nrog lub trapezius thiab biceps, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
- Lub ntsej muag Pulls yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ua ke nrog Cable Lub xub pwg xovxwm raws li lawv lub hom phiaj tom qab deltoids thiab cov leeg nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab sib npaug ntawm lub xub pwg nyom ua haujlwm los ntawm cov xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Lub xub pwg nias
- Cable Shoulder Press workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Cable tshuab ce rau lub xub pwg nyom
- Upper lub cev workout nrog cables
- Cable nias rau lub xub pwg leeg
- Gym ce rau lub xub pwg nyom
- Cable Lub xub pwg xovxwm txheej txheem
- Yuav ua li cas Cable Shoulder Press
- Lub xub pwg workouts ntawm lub gym
- Kev cob qhia lub xub pwg nyom nrog lub tshuab cable