Thumbnail for the video of exercise: Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Cable One Arm Reverse Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem cia siab tias cov leeg nqaij txhais tau zoo dua, ua haujlwm zoo dua qub rau kev ua ub no txhua hnub, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • Muab tus kov nrog txhais tes kom deb tshaj plaws ntawm lub tshuab, ua kom koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab khoov me ntsis hauv koj lub hauv caug.
  • Nrog koj txhais tes ntawm koj lub duav, rub lub cable hla koj lub cev, ncab koj txhais caj npab ncaj nraim mus rau sab nraud.
  • Nquag rau ib pliag ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm kev txav, maj mam rov qab tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov.

Nruab ntxaug ntawv Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • Tswj Movement: Tsis yog rushing los ntawm kev txav, xyuas kom koj ua lawv maj mam thiab nrog tswj. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tau zoo rau cov leeg nqaij tab sis kuj tiv thaiv kev raug mob.
  • Kev tuav kom raug: Nco ntsoov tuav lub tes tuav nrog lub nruab nrab tuav (xov tes tig koj lub cev). Kev tuav nws tsis raug tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Khaws Koj Caj npab me ntsis khoov: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, ua kom koj txhais caj npab ua haujlwm me ntsis ntawm lub luj tshib. Tsis txhob ncua tag nrho lossis kaw koj txhais caj npab vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub luj tshib.
  • Tsom ntsoov rau Koj Lub Plawv Hniav: Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm Cable One Arm

Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly FAQs

Tuaj nov cuag Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable One Arm Reverse Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia qoj ib ce lossis cov neeg paub txog kev saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

  • Resistance Band Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab ntau yam dua li lub tshuab cable.
  • Incline Bench Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum incline los ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab cais cov leeg nqaij.
  • Stability Pob Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Cov qauv no xav kom koj sib npaug ntawm lub pob ruaj khov thaum ua qhov kev tawm dag zog, ntxiv cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev koom tes.
  • Zaum Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab ua kom pom kev ua haujlwm ntawm koj lub cev sab sauv thiab txo qis kev koom tes ntawm lub cev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

  • Bent Over Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv lub hom phiaj tsis yog lub xub pwg nyom nkaus xwb tab sis kuj yog sab nraub qaum, uas yog ua haujlwm ncaj qha thaum Cable One Arm Rov Qab Fly, yog li pab tsim kom muaj lub cev sab sauv.
  • Chest Flyes yog ib qho zoo ntxiv vim hais tias thaum Cable One Arm Rov Qab Fly tsom rau ntawm qhov chaw tom qab ntawm lub deltoids, Chest Flyes tsom rau sab xub ntiag, ua kom muaj kev sib haum xeeb rau tag nrho lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • "Cable One Arm Reverse Fly workout"
  • "Lub xub pwg ce nrog cable"
  • "Cable workouts rau lub xub pwg nyom"
  • "Ib caj npab rov qab yoov ce"
  • "Cable gym ce rau lub xub pwg nyom"
  • "Single arm cable fly"
  • "Cable rov qab ya txoj kev"
  • "Yuav ua li cas ua ib caj npab rov qab ya"
  • "Cable tshuab xub pwg workouts"
  • "Kev cob qhia muaj zog nrog cable ib sab caj npab rov qab ya"