Cable Hloov Lub xub pwg nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Hloov Lub xub pwg nias
Cable Alternate Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau deltoids, triceps, thiab lub cev nqaij daim tawv, thaum tseem txhim kho cov tub ntxhais ruaj khov. Nws yog haum rau txhua leej txhua tus los ntawm beginners mus rau siab heev enthusiasts, vim nws adjustable kuj thiab lub peev xwm los hloov lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev, thiab txhawb lawv lub zog ua haujlwm rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Hloov Lub xub pwg nias
- Tuav txhua lub xov tooj nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, thiab tso koj txhais tes ntawm lub xub pwg nyom nrog koj lub luj tshib ntawm 90 degrees.
- Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj lub hauv paus kom ruaj khov.
- Nias ib leeg mus rau pem hauv ntej kom txog rau thaum koj txhais caj npab txuas ntxiv, thaum ua kom lwm sab caj npab nyob ruaj khov.
- Txo tus tuav rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev txav nrog sab caj npab rov qab. Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Hloov Lub xub pwg nias
- Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv tsim nyog, tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob thim rov qab lossis siv koj lub cev lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab los yog raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj lub xub pwg cov leeg los ua qhov nqa.
- Tswj Movements: Ua ib ce nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob jerking lossis viav vias qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Alternate caj npab: Cable Alternate xub pwg
Cable Hloov Lub xub pwg nias FAQs
Tuaj nov cuag Cable Hloov Lub xub pwg nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Alternate Shoulder Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov txwv. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Hloov Lub xub pwg nias?
- Barbell Alternate Shoulder Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob siv cov cables, koj siv lub barbell, nqa nws saum taub hau nrog ib txhais tes thaum lwm tus nyob ntawm lub xub pwg siab, ces hloov tes.
- Resistance Band Alternate Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv cov cables. Koj nce mus rau ib qho kawg ntawm cov qhab thiab hloov nias upwards nrog txhua txhais tes.
- Kettlebell Alternate Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv kettlebells es tsis txhob siv cov cables. Koj tuav lub kettlebell nyob rau hauv txhua txhais tes ntawm lub xub pwg nyom siab thiab alternate nias lawv saum taub hau.
- Tshuaj Ball Alternate Shoulder Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub pob tshuaj es tsis txhob siv cov cables. Koj tuav lub pob tshuaj ntawm lub hauv siab theem thiab alternate nias nws saum taub hau nrog ib txhais tes thaum lwm tus tseem nyob hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Hloov Lub xub pwg nias?
- Barbell Upright Kab: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau sab sauv thiab sab pem hauv ntej thiab sab delts, ntxiv rau Cable Alternate Shoulder Press los ntawm kev koom nrog cov leeg zoo sib xws, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab kev ua siab ntev.
- Arnold Presses: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau tag nrho peb lub taub hau ntawm cov leeg deltoid, ntxiv rau Cable Alternate Shoulder Press los ntawm kev muab kev tawm dag zog rau lub xub pwg cov leeg thiab txhim kho tag nrho lub xub pwg kev ua haujlwm thiab kev txav mus los.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Hloov Lub xub pwg nias
- Cable Shoulder Press Workout
- Alternate Shoulder Press Exercise
- Cable Tshuab Lub xub pwg nyom Exercises
- Cable Lub xub pwg Training
- Lub xub pwg nyom nrog Cable
- Cable Workout rau lub xub pwg nyom leeg
- Alternate Cable Shoulder Press Guide
- Yuav ua li cas Cable Alternate Lub xub pwg xovxwm
- Lub xub pwg nias siv Cable Tshuab
- Cov txheej txheem rau Alternate Cable Shoulder Press