Cable Hanging Leg Nce
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Hanging Leg Nce
Lub Cable Hanging Leg Raise yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm abs, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub duav flexors thiab sab nraub qaum, muab txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyob nruab nrab lossis qib siab zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob thiab cov kws tsim lub cev nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho kev sib npaug, pab ua haujlwm txhua hnub nrog kev yooj yim, thiab pab txhawb rau thaj tsam plab plab, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Hanging Leg Nce
- Tuav txoj hlua nrog ob txhais tes thiab nqis rov qab ob peb txhais taw los ua kom nruj ntawm txoj hlua, tom qab ntawd nqa koj txhais tes thiab khoov koj lub luj tshib kom nqa hlua mus rau pob ntseg, tsim lub kaum sab xis ntawm 90-degree ntawm koj lub cev thiab caj npab.
- Nqa koj txhais taw tawm hauv av thiab dai dawb, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev cog lus koj abs thiab nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, thaum tuav koj ob txhais ceg ua ke thiab koj nraub qaum ncaj.
- Txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, kom ntseeg tau tias koj muaj kev nruj hauv koj lub abs thoob plaws lub zog. Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps.
Nruab ntxaug ntawv Cable Hanging Leg Nce
- Tswj Kev txav: Tsis txhob ua viav vias koj lub cev lossis siv lub zog los tsa koj ob txhais ceg. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau rov qab mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nqaij kom nqa koj ob txhais ceg qeeb, tswj tau.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, sim tsa koj ob txhais ceg kom siab li koj tuaj yeem ua tau, qhov zoo tshaj kom txog thaum lawv nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse nrog koj lub cev. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj lub cev mus rau qhov tsis xis nyob. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqa koj ob txhais ceg siab thaum pib, pib nrog ntau yam me me thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
- Khaws Koj
Cable Hanging Leg Nce FAQs
Tuaj nov cuag Cable Hanging Leg Nce?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Hanging Leg Raise ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua uas yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm lub zog thiab kev tswj hwm. Yog tias koj yog tus pib, nws raug nquahu kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim xws li nce ceg lossis lub hauv caug nce thiab maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog rau Cable Hanging Leg Raise raws li koj lub zog thiab kev tswj xyuas kom zoo. Nco ntsoov siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Hanging Leg Nce?
- Lub Cable Woodchop suav nrog twisting koj lub cev thaum rub lub cable diagonally hla koj lub cev, ua haujlwm obliques thiab qis abs.
- Lub Kneeling Cable Crunch yog qhov hloov pauv uas koj txhos caug rau hauv pem teb thiab rub lub cable rau hauv av, tsom mus rau cov leeg nqaij.
- Lub Cable Russian Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas koj tuav lub cable nrog ob txhais tes thiab twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
- Lub Cable Oblique Crunch lub hom phiaj ntawm sab plab plab, qhov twg koj sawv ntsug rau ntawm lub tshuab cable thiab rub lub cable ntawm koj lub duav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Hanging Leg Nce?
- Planks: Planks ua hauj lwm tag nrho cov tub ntxhais, nrog rau sab nraub qaum thiab lub duav flexors, uas tseem koom nrog thaum Cable Hanging Leg Raises, ua rau lawv ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau obliques, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab ua haujlwm hauv Cable Hanging Leg Raises, yog li muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua thaum ua tiav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Hanging Leg Nce
- Cable Leg Raise Exercise
- Lub duav Workout nrog Cable
- Cable Hanging Leg Nce Routine
- Kev cob qhia lub zog rau lub duav
- Cable Equipment Lub duav qoj ib ce
- Abdominal Cable Hanging Leg Raise
- Gym Cable Leg Nce
- Lower Body Cable Exercise
- Cable Tshuab Leg Nce
- Lub duav Shaping Cable Exercises