LYFTA

Home
Workouts
Exercises
Thumbnail for the video of exercise: Cable Bench Xovxwm

Cable Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Bench Xovxwm

Cable Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog ntau yam uas ua rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, ua rau nws zoo tagnrho rau cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li qhov kev tiv thaiv yuav tau yooj yim kho kom haum ntau ntau zog. Cov tib neeg yuav nyiam qhov kev tawm dag zog no dhau ntawm lub rooj ntev zaum ib txwm siv raws li lub tshuab cable ua kom lub zog tas li ntawm cov leeg, txhawb nqa cov leeg zoo dua thiab muaj zog ntxiv.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Bench Xovxwm

  • Zaum los yog sawv ntsug, tuav cov tuav nrog ib tug overhand tuav, thiab tso koj tus kheej nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub tshuab, nrog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug kom sib npaug.
  • Thawb cov tuav rau pem hauv ntej thiab ua ke, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib, ua raws li cov lus tsa suab ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm.
  • Maj mam nqa cov tuav rov qab los ntawm koj lub hauv siab, cia koj lub luj tshib khoov thiab koj lub xub pwg nyom los nyem ua ke, tswj kev tswj hwm txhua qhov kev tawm suab.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab kev tswj hwm thoob plaws txhua qhov kev txav mus los.

Nruab ntxaug ntawv Cable Bench Xovxwm

  • **Controlled Movements**: Tsis txhob ceev, jerky taw. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav ob qho tib si thaum thawb thiab rub lub cable. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg nqaij kom zoo dua qub thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Tsis txhob overextending koj caj npab**: Ib qho yuam kev yog ua kom koj ob txhais caj npab overextend thaum thawb lub cable. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib txhua lub sijhawm los tiv thaiv qhov no.
  • **Siv Qhov Nyuaj Tshaj**: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Pib nrog

Cable Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Cable Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Bench Xovxwm?

  • Lub Incline Cable Bench Press lub hom phiaj ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab lub kaum sab xis sib txawv.
  • Lub Decline Cable Bench Press feem ntau yog lub hom phiaj ntawm cov leeg pectoral qis, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb rau tus qauv lub rooj zaum xovxwm.
  • Cable Crossover Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog lub hauv siab ya thiab lub rooj zaum xovxwm, muab kev ua haujlwm hauv siab.
  • Close-Grip Cable Bench Press tsom ntau dua ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab, muab qhov sib txawv siv piv rau cov tsoos version.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Bench Xovxwm?

  • Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Cable Bench Press los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg tricep, uas yog cov leeg mob thib ob uas siv rau hauv lub rooj ntev zaum xovxwm, yog li pab txhawb lub zog tag nrho.
  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas tsom mus rau tib cov leeg nqaij xws li Cable Bench Press - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - thiab tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij, uas pab ua haujlwm zoo dua hauv lub rooj ntev zaum xovxwm. .

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Bench Xovxwm

  • Lub hauv siab workout nrog cable
  • Cable Bench Press kev ua si
  • Cable ce rau hauv siab
  • Kev cob qhia lub zog Cable Bench Xovxwm
  • Cable Bench Xovxwm rau pectorals
  • Gym workouts nrog Cable Bench Xovxwm
  • Cable hauv siab nias workout
  • Cable tshuab hauv siab ce
  • Yuav ua li cas Cable Bench Xovxwm
  • Cov txheej txheem rau Cable Bench Xovxwm