Brachialis Narrow Pull ups
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Brachialis Narrow Pull ups
Brachialis Narrow Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg brachialis, uas nyob hauv qab cov biceps, pab txhawb rau sab caj npab tuab. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog hauv caj npab thiab nraub qaum. Ib tug yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txoj kev rub tawm, tsim kom muaj zog tuav, thiab ua tiav lub cev ntau dua thiab cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Brachialis Narrow Pull ups
- Rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar, tsom mus rau kev siv koj cov leeg brachialis (nyob rau ntawm caj npab sab sauv) es tsis yog koj cov leeg pob txha lossis nraub qaum.
- Thaum koj mus txog rau sab saum toj ntawm lub zog, koj lub puab tsaig yuav tsum yog theem nrog lub bar; tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag kom ua kom cov leeg nqaij sib zog.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab thiab tso cai rau koj cov leeg kom ncab.
- Rov ua cov kauj ruam no rau koj qhov kev xav tau rov ua dua, xyuas kom koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Brachialis Narrow Pull ups
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Koom koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub cev ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob ua viav vias lossis siv lub zog los rub koj tus kheej, vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **Controlled Movements:** Xyuas kom tseeb tias koj tau ua qhov rub-ups qeeb thiab tswj tau. Teem rau ob-thib ob ntawm txoj kev nce thiab suav ob-thib ob ntawm txoj kev nqis. Tsis txhob poob qis sai sai tom qab mus txog rau sab saum toj - qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **
Brachialis Narrow Pull ups FAQs
Tuaj nov cuag Brachialis Narrow Pull ups?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Brachialis Narrow Pull-ups ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev rub tawm yog ib qho kev tawm dag zog nyuaj thiab yuav tsum muaj lub zog zoo ntawm lub cev. Yog tias tus pib pom nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog kev pab rub tawm lossis rub tawm tsis zoo los tsim lawv lub zog thaum lub sijhawm. Raws li ib txwm muaj, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob, yog li cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Brachialis Narrow Pull ups?
- Chin-ups: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig ntawm koj. Qhov no tseem ua haujlwm rau brachialis, tab sis kuj tseem ceeb dua rau ntawm biceps.
- Neutral-Grip Pull-ups: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg. Qhov kev hloov pauv no tsom rau ob qho tib si brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.
- Commando Pull-ups: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub bar nrog ob txhais tes ze ua ke, ib txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab ib txhais tes tig rov qab. Qhov no tsom rau lub brachialis, biceps, thiab ob peb leeg nyob rau hauv lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- One-Arm Pull-ups: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog rub koj tus kheej nrog ib sab caj npab, muab kev tawm dag zog hnyav rau
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Brachialis Narrow Pull ups?
- Inverted Rows: Cov kab rov qab kuj ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li nqaim nqaim, suav nrog brachialis, biceps, thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho koj lub zog rub thiab ua siab ntev.
- Chin-Ups: Chin-ups yog qhov sib txawv ze rau qhov nqaim nqaim thiab lawv feem ntau tsom rau lub brachialis thiab biceps zoo li, pab txhim kho tuav lub zog thiab lub cev lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqa nqa nqaim kom zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Brachialis Narrow Pull ups
- Brachialis Narrow Pull ups qhia
- Bodyweight back exercises
- Brachialis nqaij workout
- Nqaim tuav rub ups txheej txheem
- Txhim kho cov leeg rov qab hauv tsev
- Bodyweight Brachialis qoj ib ce
- Back workout nrog tsis muaj khoom siv
- Yuav ua li cas Narrow Ups
- Brachialis ntxiv dag zog
- Rub cov variations rau lub zog rov qab