Bodyweight Standing Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Standing Kab
Lub Bodyweight Standing Row yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, biceps, thiab cov tub ntxhais, yog li txhim kho lub zog, lub cev, thiab tag nrho lub cev ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv thiab tuaj yeem hloov kho kom nce lossis txo qhov nyuaj. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Cov Kab Hauv Lub Cev Sawv Cev rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub ua rau nws yooj yim, yoog raws, thiab nws txoj hauv kev zoo rau cov leeg mob thiab ntxiv dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Standing Kab
- Tuav lub bar nrog ob txhais tes, xib teg tig mus, thiab tig rov qab kom txog thaum koj lub cev nyob ntawm lub kaum sab xis me ntsis, ua kom koj lub cev ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws.
- Rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar, coj nrog koj lub hauv siab thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Tuav ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, xyuas kom koj lub hauv siab ze li kov lub bar.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab tsis tso cai rau koj lub cev rov qab los, ua kom tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Standing Kab
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, tuav qeeb, tswj kev txav. Rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar lossis cov hlua khi, ua kom koj lub cev ncaj thiab nruj. Tom qab ntawd, maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj hwm no pab txhawb cov leeg nqaij zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom nrog Core thiab Squeeze Shoulder Blades: Nco ntsoov koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom ruaj ntseg. Thaum koj rub koj lub cev, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke. Qhov no tsis tsuas yog pab ua haujlwm rau koj cov leeg nraub qaum zoo dua, tab sis kuj tseem pab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg.
- Tsis txhob Overarching Back: Ib qho yuam kev ntau yog ua
Bodyweight Standing Kab FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Standing Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Standing Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Daim ntawv tsim nyog thiab cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Tej zaum nws yuav pab tau kom tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Standing Kab?
- Ib sab caj npab Bodyweight Kab: Qhov no yog qhov sib txawv uas nyuaj dua qhov uas koj ua kab siv ib sab caj npab ib zaug, uas ua rau qhov kev thov ntawm koj cov tub ntxhais thiab lub zog unilateral.
- Feet-elevated Bodyweight Kab: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj ob txhais taw rau ntawm lub platform tsa, ua kom qhov nyuaj los ntawm rub koj lub cev hnyav dua.
- Lub cev hnyav kab nrog phuam: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv cov phuam qhwv ib ncig ntawm lub bar lossis tes, uas ua rau kom muaj zog tuav thiab koom nrog cov leeg sib txawv hauv koj txhais tes thiab nraub qaum.
- Lub cev hnyav kab nrog Pause: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev ncua ntawm sab saum toj ntawm lub zog rau ob peb vib nas this, uas ua rau lub sijhawm nruj thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Standing Kab?
- Pull-ups: Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Bodyweight Standing Rows raws li lawv tseem tsom mus rau cov leeg nraub qaum, tab sis nyob rau hauv txoj kev rub ntsug, uas pab txhim kho tag nrho lub zog thiab lub ntsiab lus ntawm lub cev sab saud.
- Inverted Rows: Inverted Rows zoo ib yam li Bodyweight Standing Rows tab sis tau ua ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tso cai rau kev ua haujlwm ntau dua ntawm cov leeg nraub qaum, yog li txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog niaj hnub.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Standing Kab
- Bodyweight back exercise
- Standing kab workout
- Lub cev tiv thaiv rov qab kev cob qhia
- Lub cev hnyav sawv kab txheej txheem
- Rov qab dag zog
- Lub cev hnyav kab rau cov leeg nraub qaum
- Sawv kab nrog lub cev hnyav
- Home rov qab workouts
- Tsis muaj khoom siv rov qab ua haujlwm
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub zog rov qab