Bodyweight Standing Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Standing Kab
Lub Bodyweight Standing Row yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, pab txhawb lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv thiab tuaj yeem hloov kho kom nce lossis txo qis. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub cev, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Standing Kab
- tuav lub bar nrog ib tug overhand tuav, koj ob txhais tes yuav tsum me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug.
- Tig rov qab, ua kom koj lub cev ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws, kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag thiab koj nyob twj ywm ntawm koj lub pob taws.
- Rub koj lub hauv siab ntawm lub bar los ntawm nias koj lub xub pwg nyom ua ke, thaum ua kom koj lub cev ncaj.
- Maj mam rub koj txhais caj npab thiab rov qab mus rau qhov chaw pib ua kom tiav ib qho rep, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Standing Kab
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Rub koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv siab kov lub bar lossis koj ob txhais tes, thiab txo koj tus kheej mus rau txhua txoj kev. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev ua ib nrab reps lossis tsis mus txhua txoj hauv kev, vim qhov no txo cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movements: Ua ib ce nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub koj tus kheej, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Kev tuav kom zoo: Koj ob txhais tes yuav tsum dav me ntsis tshaj lub xub pwg dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar ntau dhau los yog dhau lawm
Bodyweight Standing Kab FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Standing Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Standing Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ci thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Cov neeg pib tshiab yuav xav pib nrog kev pab ntawm tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Standing Kab?
- Ib Leeg Lub Cev Lub Cev Kab: Qhov no yuav tsum muaj kev sib npaug thiab lub zog ntau dua, vim tias koj tsuas siv ib sab caj npab rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar.
- Tuck Pem Hauv Ntej Lever Kab: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog kev dai ntawm ib lub bar nrog koj lub cev sib luag rau hauv av, ces rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar.
- Lub cev hnyav kab nrog phuam: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dai ib daim phuam hla lub bar thiab tuav txhua qhov kawg ntawm txoj phuam los ua kab, uas ua rau muaj zog tuav.
- Lub Cev Lub Cev Nrog Cov Taw Taw: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais taw rau saum npoo zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, uas ua rau qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ntxiv qhov hnyav ntxiv rau rub.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Standing Kab?
- Inverted Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom lub cev hnyav sawv ntsug, raws li lawv tsom rau tib cov leeg nqaij - sab nraub qaum thiab biceps - tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li ua kom muaj kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Pull-ups kuj ntxiv Bodyweight Standing Rows zoo, raws li lawv tsom cov leeg nqaij zoo sib xws, tab sis kuj koom nrog latissimus dorsi thiab deltoids ntau dua, muab kev sib tw ntau dua thiab txhawb nqa lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Standing Kab
- Bodyweight back exercise
- Standing kab workout
- Rov qab dag zog
- Bodyweight rowing exercise
- Home workout rau rov qab
- Tsis muaj khoom siv rov qab ua haujlwm
- Standing kab ce rau nraub qaum
- Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg nraub qaum
- Rov qab cov leeg nqaij workout tsis muaj khoom siv
- Kev cob qhia muaj zog nrog lub cev hnyav