Bodyweight Squatting Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Squatting Kab
Lub cev hnyav Squatting Kab yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog ob txhais ceg, tub ntxhais, thiab lub cev sab saud, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce vim nws txhim kho lub zog, sib npaug, thiab yoog raws thaum txhawb nqa lub cev zoo dua. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv, ua rau nws xaiv yooj yim rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis rau cov neeg uas nyiam ua kom lub cev hnyav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Squatting Kab
- ncav tes tawm thiab tuav lub tes tuav lossis tuav nrog ob txhais tes, tig rov qab kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev thiab koj lub cev nyob ntawm lub kaum sab xis me ntsis.
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, thaum tib lub sijhawm rub koj lub cev ntawm tes lossis bar, siv koj lub nraub qaum thiab caj npab.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib nrog koj txhais caj npab txuas ntxiv thiab lub cev ntawm lub kaum sab xis me ntsis, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Squatting Kab
- ** Zam Hyperextending Koj Back:** Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog arching lawv nraub qaum ntau dhau thaum lub sij hawm nce qib ntawm kab. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum lossis raug mob. Xwb, tsom ntsoov rau kev ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog.
- **Controlled Movements:** Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Ua txhua tus rep nrog kev tswj hwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm txo qis. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis nws kuj ua rau cov leeg mob siab tshaj plaws thiab kev ua tau zoo tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
- ** Ua pa ua pa:** Ua kom koj ua pa kom raug. Hauv
Bodyweight Squatting Kab FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Squatting Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Squatting Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua kom ntseeg tau tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog los coj los ntawm daim ntawv thiab lub cev zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb hnyav dhau sai.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Squatting Kab?
- TRX Bodyweight Kab: TRX version zoo ib yam li tus qauv bodyweight squatting kab tab sis siv tus kws qhia ncua kev kawm, tso cai rau koj los kho qhov nyuaj raws li koj qib kev qoj ib ce.
- Ib leeg-Arm Bodyweight Kab: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv ib sab caj npab nkaus xwb, uas tuaj yeem pab txhawb kev sib tw thiab koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Lub Cev Lub Cev Nrog Cov Taw Taw: Los ntawm kev tso koj txhais ko taw rau ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub thawv, koj tuaj yeem ua kom qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog thiab tsom koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg cov leeg zoo dua.
- Lub cev hnyav kab nrog Iso tuav: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav txoj haujlwm saum toj kawg nkaus ntawm kab rau ob peb vib nas this, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub zog thiab cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Squatting Kab?
- Lub Lunges qoj ib ce ntxiv rau Bodyweight Squatting Kab raws li nws tseem tsom rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps, hamstrings, thiab glutes, txhim kho lub zog ceg uas xav tau rau txoj haujlwm squatting hauv rowing zog.
- Lub Plank kev tawm dag zog ua kom lub cev hnyav Squatting Kab los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab ruaj khov thaum lub sij hawm squatting kab, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho kev ua tau zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Squatting Kab
- Bodyweight Squat Kab workout
- Rov qab dag zog
- Lub cev hnyav ua rau rov qab
- Squatting kab tsis muaj khoom siv
- Home workout rau cov leeg nraub qaum
- Bodyweight back exercises
- Squatting row exercise technique
- Tsis-gym rov qab workouts
- Kev cob qhia cov leeg rov qab nrog lub cev hnyav
- Lub cev hnyav squat thiab ua haujlwm kab.