Bodyweight Overhead Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Overhead Squat
Lub Bodyweight Overhead Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau cov tub ntxhais, ob txhais ceg, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, txhawb nqa tag nrho lub zog, sib npaug, thiab yoog raws. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib lub peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev muaj zog, ua kom lawv txav mus los, thiab txhim kho lawv cov kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Overhead Squat
- Koom koj lub hauv paus, thiab tom qab ntawd maj mam khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev zoo li yog tias koj zaum hauv lub rooj zaum xav, ua kom koj txhais caj npab nthuav dav thoob plaws hauv lub zog.
- Txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av, xyuas kom koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw thiab koj nraub qaum ncaj.
- So ib pliag hauv txoj hauj lwm squat no, ua kom koj qhov hnyav ntawm koj lub luj taws.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj txhais tes hla lub taub hau, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li kev pom zoo.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Overhead Squat
- **Tseem tshuav nyiaj li cas:** Kev tshuav nyiaj li cas yog qhov tseem ceeb hauv ib qho nyiaj siv ua haujlwm. Khaws qhov hnyav ntawm koj lub cev hauv pob taws thiab pob ntawm koj txhais taw, tsis yog koj cov ntiv taw. Ib qho yuam kev feem ntau yog leaning dhau mus rau pem hauv ntej lossis rov qab, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav thiab ua rau raug mob.
- **Controlled Movement:** Thaum ua lub squat, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog vim nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob.
- ** Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees:** Thaum koj zaum, nco ntsoov ua
Bodyweight Overhead Squat FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Overhead Squat?
Lub Bodyweight Overhead Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas xav tau kev txav mus los zoo, lub zog, thiab kev sib koom tes. Rau cov pib tshiab, nws yuav nyuaj rau kev ua haujlwm vim qhov siab ntawm kev hloov pauv thiab kev ruaj ntseg xav tau. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lawv lub zog thiab yoog raws, xws li lub cev hnyav squats lossis goblet squats. Thaum lawv tau paub txog cov no, lawv tuaj yeem maj mam nce mus rau qhov kev tawm dag zog ntau dua li Bodyweight Overhead Squat nyob rau hauv kev taw qhia thiab kev saib xyuas. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias kev tawm dag zog tau ua kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Overhead Squat?
- Pistol Squat: Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov uas koj zaum ntawm ib ceg thaum lwm ceg txuas mus rau pem hauv ntej, sib npaug rau hauv av.
- Jumping Squat : Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dhia tawm hauv qab ntawm txoj haujlwm squat, ua kom muaj zog thiab ntxiv cov ntsiab lus cardio rau kev tawm dag zog.
- Bulgarian Split Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, ib ko taw nce siab ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam tom qab koj thaum koj ua tus squat, tsom rau kev tawm dag zog ntawm ib ceg ib zaug.
- Phab Ntsa Sij Hawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog koj lub nraub qaum rau ntawm phab ntsa thiab zawv zawg mus rau hauv txoj haujlwm squat, tom qab ntawd tuav txoj haujlwm no rau lub sijhawm teem sijhawm los tsim kev ua siab ntev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Overhead Squat?
- Push-ups tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Bodyweight Overhead Squats raws li lawv ntxiv dag zog rau lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais, tseem ceeb heev rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev tswj xyuas thaum lub sij hawm overhead squat uas yuav tsum muaj lub cev muaj zog los tuav qhov hnyav saum taub hau.
- Planks pab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj lub cev zoo thiab sib npaug thaum lub cev nyhav dhau los Squats, ua rau lawv ua kom muaj kev tawm dag zog zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Overhead Squat
- Bodyweight Overhead Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Kev tawm dag zog lub cev rau ob txhais ceg
- Overhead Squat niaj hnub
- Lub cev hnyav workouts rau ncej puab
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau quadriceps
- Tsis muaj cov cuab yeej siv tes ua haujlwm
- Overhead Squat nrog lub cev hnyav
- Kev tawm dag zog lub cev kom muaj zog ncej puab