Bodyweight Kneeling Push-up Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Kneeling Push-up Kab
Lub cev hnyav hauv caug Push-up Kab yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, caj npab, thiab cov leeg nraub qaum, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg yam tsis tas yuav muaj cov khoom siv gym. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom muaj zog ua haujlwm rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Kneeling Push-up Kab
- Txo koj lub cev mus rau hauv av los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua ib lub laub-up. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev thaum koj txo koj tus kheej.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj ob txhais tes thiab hauv siab cov leeg.
- Tom qab lub laub-up, nqa ib txhais tes tawm hauv av thiab rub nws mus rau ntawm koj sab, ua haujlwm rowing. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj ua qhov no.
- Txo koj txhais tes rov qab mus rau hauv av thiab rov ua dua tag nrho cov txheej txheem, hloov ntawm txhais tes koj nqa rau txoj haujlwm rowing tom qab txhua lub thawb.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Kneeling Push-up Kab
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev yog tsis koom nrog lub hauv paus hauv kev tawm dag zog. Nco ntsoov khaws koj cov abs thiab glutes nruj thaum lub sijhawm tag nrho lub zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj txhim khu kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Nco ntsoov ua txhua qhov kev txav mus los nrog kev tswj hwm, txo qis thiab tsa koj lub cev ntawm qhov nrawm nrawm. Qhov no yuav pab kom paub tseeb tias koj cov leeg muaj kev koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob thim koj nraub qaum: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob cia koj nraub qaum
Bodyweight Kneeling Push-up Kab FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Kneeling Push-up Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Kneeling Push-up Row ce. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los tsim kom muaj zog hauv lub cev thiab cov tub ntxhais. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj mus txog thaum koj nyiam ua koj tus kheej. Nco ntsoov pib nrog tus nqi zoo ntawm reps thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Kneeling Push-up Kab?
- Txo Push-Up Kab: Hauv qhov version no, koj ob txhais taw tau nce siab ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thaum koj nqa koj lub cev hnyav dua.
- Ib Leeg Push-Up Kab: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj ua qhov kev thawb thiab kab nrog tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, ua rau muaj kev nyuaj thiab koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Push-Up Kab nrog Resistance Bands: Los ntawm kev ntxiv cov hlua tiv thaiv rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua haujlwm rau koj cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv.
- Push-Up Kab nrog Dumbbells: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell hauv txhua txhais tes thaum koj ua lub laub-up thiab kab, ntxiv qhov hnyav ntxiv thiab tiv thaiv kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Kneeling Push-up Kab?
- Lub Cev Squats: Squats yog qhov sib ntxiv zoo thaum lawv tsom lub cev qis, muab kev ua haujlwm puv lub cev thaum ua ke nrog lub cev sab sauv ntawm lub hauv caug Push-up Kab.
- Pull-ups: Pull-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li hauv caug Push-up Row, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum thiab caj npab, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev qhia lub zog ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Kneeling Push-up Kab
- Kneeling Push-up Row Exercise
- Bodyweight Chest Workout
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Exercise
- Kneeling Push-up Technique
- Lub cev hnyav Rowing Push-up
- Chest Strengthening Exercises
- Home Workout rau Chest
- Bodyweight Exercise rau Pectorals
- Kneeling Push-up Row Tutorial
- Bodyweight Workout rau Upper Lub Cev