Bodyweight Ib Leeg Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bodyweight Ib Leeg Deadlift
Lub Bodyweight Ib Leeg Ib Leeg Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm hamstrings, glutes, sab nraub qaum, thiab cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nrhiav kev txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog ntawm ib leeg. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem sau cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev zoo, tiv thaiv kev raug mob, thiab kev ua kis las zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bodyweight Ib Leeg Deadlift
- Maj mam khoov rau pem hauv ntej ntawm lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab nthuav koj txhais ceg dawb qab koj kom sib npaug.
- Txuas ntxiv khoov rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub cev sib npaug mus rau hauv pem teb, lossis kom deb li deb raws li koj qhov yooj yim tso cai, ua kom koj txhais ceg sawv ntsug me ntsis khoov.
- Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev sib npaug thiab tswj thoob plaws hauv lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab ua tib qho kev rov ua dua nrog lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Bodyweight Ib Leeg Deadlift
- Khaws Koj Lub Ntsiab Lus: Qhov nyiaj tshuav yog qhov tseem ceeb hauv qhov kev ua no. Txhawm rau pab tswj kev sib npaug, nrhiav qhov chaw ruaj khov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab ua kom koj ntsia nws thoob plaws lub zog. Qhov no yuav pab koj nyob ruaj khov thiab xyuas kom meej tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
- Siv Koj Lub Hlwb: Ib txhais ceg deadlift yog lub duav pob khawm txav, txhais tau tias qhov kev txiav txim yuav tsum los ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub hauv caug. Thawb koj lub duav rov qab thaum koj txo koj lub cev thiab tsav lawv rau pem hauv ntej thaum koj rov qab mus rau qhov sawv ntsug.
- Tsis txhob Rushing: Ntau tus neeg maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau poob qis thiab daim ntawv tsis zoo. Siv koj lub sijhawm nrog txhua qhov rov ua dua
Bodyweight Ib Leeg Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Bodyweight Ib Leeg Deadlift?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Bodyweight Single Leg Deadlift ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho kev sib npaug, kev ruaj ntseg, thiab lub zog hauv lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov pob qij txha thiab glutes. Raws li ib tug pib, koj yuav pom tias nws nyuaj rau kev sib npaug, yog li koj tuaj yeem siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Raws li koj lub zog thiab qhov sib npaug txhim kho, koj tuaj yeem ua kom qhov nyuaj los ntawm kev ntxiv qhov hnyav lossis ntau dua reps. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bodyweight Ib Leeg Deadlift?
- BOSU Pob Ib Leeg Ib Leeg Deadlift: Qhov kev hloov pauv no tau ua ntawm BOSU pob txhawm rau txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
- Ib Leeg Deadlift nrog Lub hauv caug Tsav: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub hauv caug tsav thaum kawg ntawm kev txav mus rau cov tub ntxhais thiab lub duav flexors.
- Ib Leeg Deadlift nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv kom ntxiv qhov nro thiab ua rau qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
- Tib ceg Deadlift nrog dhia: Qhov kev hloov pauv no ntxiv kev dhia thaum kawg ntawm kev txav mus los ua kom lub plawv dhia thiab koom nrog cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bodyweight Ib Leeg Deadlift?
- Glute Bridges: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau glutes thiab hamstrings, zoo ib yam li Ib Leeg Deadlift, tab sis nws tau ua nyob rau hauv txoj hauj lwm supine. Qhov kev hloov pauv no tso cai rau cov leeg ua haujlwm los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
- Planks: Thaum feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog, cov phiaj xwm kuj koom nrog cov glutes thiab hamstrings. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov, cov khoom tseem ceeb rau kev ua tau zoo ntawm Bodyweight Single Leg Deadlift zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bodyweight Ib Leeg Deadlift
- Ib Leeg Deadlift workout
- Bodyweight ncej puab ce
- Lub cev hnyav Ib Leeg Deadlift niaj hnub
- Thigh ntxiv dag zog
- Tsis muaj cov cuab yeej thigh workouts
- Ib ceg bodyweight exercises
- Lub cev hnyav workouts rau ncej puab
- Ib ceg deadlift tsis hnyav
- Kev tawm dag zog lub cev kom muaj zog ceg
- Unilateral qis lub cev qoj ib ce