Barbell Wide Bench Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Wide Bench Xovxwm
Barbell Wide Bench Press yog ib qho kev qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws tau yooj yim kho kom haum rau ib tug neeg lub zog theem. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg uas xav ua kom lub cev muaj zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Wide Bench Xovxwm
- Muab lub barbell nrog koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, xibtes tig tawm ntawm koj.
- Nqa lub barbell tawm ntawm lub khib thiab tuav nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais tes kom ntev.
- Maj mam txo lub barbell rau hauv koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thaum koj ua.
- Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho, thiab rov ua cov txheej txheem rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Wide Bench Xovxwm
- Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Txo lub barbell rau koj lub hauv siab hauv qeeb, tswj cov lus tsa suab, tom qab ntawd thawb nws rov qab yam tsis tau xauv koj lub luj tshib. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg raug thiab tsis txhob ua rau koj cov pob qij txha.
- Correct Grip: Nco ntsoov tuav lub barbell kom raug. Koj tus ntiv tes xoo yuav tsum qhwv ib ncig ntawm lub barbell, tsis txhob muab tso rau ntawm tib sab li koj cov ntiv tes. Qhov no yog hu ua "suicide tuav" thiab tuaj yeem ua rau lub barbell plam tawm ntawm koj txhais tes, ua rau raug mob.
- Tsis txhob overload lub Barbell: Nws yog ib qho yuam kev uas yuav ntxiv qhov hnyav dhau
Barbell Wide Bench Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Wide Bench Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Wide Bench Press ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv tuav daim ntawv kom zoo thiab tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus neeg saib xyuas lossis tus kws qhia tam sim no kom muaj kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Wide Bench Xovxwm?
- Lub Decline Barbell Bench Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas hais txog qhov qis ntawm cov leeg hauv siab.
- Qhov Kaw-Grip Barbell Bench Press hloov qhov kev tsom mus rau triceps thiab qhov nruab nrab ntawm lub hauv siab.
- Reverse Grip Barbell Bench Press yog qhov txawv txav uas tsom rau lub hauv siab thiab triceps.
- Lub Barbell Bench Press nrog Chains ntxiv kev tawm tsam thaum koj nias, ua rau muaj kev sib tw rau koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Wide Bench Xovxwm?
- Close-Grip Bench Presses tseem tuaj yeem yog qhov sib ntxiv zoo vim lawv tsom ntau rau ntawm triceps thiab lub hauv siab sab hauv, uas tuaj yeem txhim kho lub zog thawb uas xav tau rau lub rooj ntev zaum dav.
- Push-ups tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thaum lawv koom nrog tib cov leeg nqaij - lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom - tab sis kuj suav nrog cov tub ntxhais ruaj khov, txhim kho kev ua haujlwm tag nrho thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Wide Bench Xovxwm
- Barbell lub hauv siab workout
- Wide tuav lub rooj zaum xovxwm
- Kev tawm dag zog lub hauv siab
- Barbell ce rau hauv siab
- Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
- Wide bench press txheej txheem
- Barbell lub rooj ntev zaum xovxwm variations
- Lub hauv siab leeg workout nrog barbell
- Wide tuav barbell lub rooj ntev zaum xovxwm
- Upper lub cev workout nrog barbell.