Barbell Upright Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Upright Kab
Barbell Upright Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, thaum tseem koom nrog biceps thiab ntxiab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub xub pwg nyom, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Upright Kab
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab rub lub barbell ntawm koj lub puab tsaig, ua rau koj lub luj tshib thiab tuav lub bar ze rau koj lub cev.
- Nquag ib pliag thaum lub barbell ncav cuag hauv qab koj lub puab tsaig.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib ua kom tiav ib tus rep.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub zog tswj tau thiab meej thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Upright Kab
- **Controlled Movements**: Thaum nqa lub barbell, nco ntsoov ua kom qeeb thiab tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog jerk lub barbell sai, uas tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, nqa lub barbell rau koj lub hauv siab maj mam, tuav ib pliag, thiab maj mam txo qis.
- ** Lub luj tshib **: Khaws koj lub luj tshib saum koj txhais tes txhua lub sijhawm. Qhov no txhais tau hais tias thaum koj nqa lub barbell, koj lub luj tshib yuav tsum coj txoj hauv kev thiab nyob siab dua koj lub dab teg. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj tab tom tsom rau cov leeg nqaij thiab tsis ua rau koj lub dab teg tsis zoo.
- ** Zam
Barbell Upright Kab FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Upright Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Upright Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias nws ua rau mob lossis tsis xis nyob, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Upright Kab?
- Ib leeg-Arm Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, siv lub dumbbell lossis lub tshuab cable, uas tuaj yeem pab daws cov leeg tsis sib xws.
- Wide-Grip Upright Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell nrog kev tuav dav dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau rau koj lub xub pwg cov leeg.
- Smith Tshuab Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau kev txhawb nqa ntau dua.
- Cable Upright Row: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas ua rau muaj zog ua kom cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Upright Kab?
- Lateral Raises: Lateral Raises kuj ua haujlwm rau cov leeg nqaij deltoids thiab sab nraub qaum, zoo ib yam li Barbell Upright Row, muab kev sib luag thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Upright Row los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij tab sis nyob rau hauv ib txoj hauj lwm sib txawv, yog li muab kev ua haujlwm zoo ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Upright Kab
- Barbell Lub xub pwg Exercise
- Upright Row Workout
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Barbell Upright Row Technique
- Lub xub pwg nyom Exercises
- Barbell kab rau lub xub pwg nyom
- Upright Barbell Row Tutorial
- Lub xub pwg Toning nrog Barbell
- Yuav ua li cas ua Barbell Upright Kab
- Barbell Exercises rau lub xub pwg nyom