Thumbnail for the video of exercise: Barbell Upright Kab

Barbell Upright Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajDeltoid Lateral
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Upright Kab

Barbell Upright Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub xub pwg nyom, ntxiab, thiab sab nraub qaum, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable siv los ntawm txawv qhov hnyav. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg txhais thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog, tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm zoo, pab ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Upright Kab

  • Siv koj lub xub pwg nyom los nqa lub bar, tsa koj lub luj tshib thiab rau sab. Khaws lub bar ze ntawm koj lub cev thaum koj tsa nws.
  • Txuas ntxiv nqa lub bar kom txog thaum nws yuav luag kov koj lub puab tsaig. Koj lub luj tshib yuav tsum tsav cov lus tsa suab, thiab yuav tsum siab tshaj koj lub hauv pliaj.
  • Nquag rau ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Upright Kab

  • ** Kho lub luj tshib **: Thaum koj nqa lub barbell, koj lub luj tshib yuav tsum siab tshaj koj lub dab teg. Qhov no ua kom koj lub xub pwg nyom ua haujlwm feem ntau. Yog tias koj lub dab teg siab dua koj lub luj tshib, koj yuav siv ntau dua ntawm koj cov leeg caj npab, uas ua rau lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog.
  • **Controlled Movement**: Tsis txhob jerky lossis ceev txav. Hloov chaw, nqa lub barbell hauv qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom koj cov leeg nyob rau hauv lub sijhawm ntev dua.
  • ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm **: Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog

Barbell Upright Kab FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Upright Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Upright Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg muaj kev paub dhau los, zoo li tus kws qhia, los saib xyuas thiab coj los ntawm cov txheej txheem kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xub pwg nyom, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nres thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Upright Kab?

  • EZ Bar Upright Row variation siv EZ curl bar, uas tuaj yeem txo qis ntawm koj lub dab teg thiab tso cai rau txoj haujlwm txhais tes ntau dua.
  • Cable Upright Row yog lwm qhov kev hloov pauv, siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, uas tuaj yeem muab qhov nro zoo ib yam thoob plaws lub zog.
  • Smith Tshuab Upright Kab yog qhov sib txawv uas koj siv lub tshuab smith, muab kev ruaj ntseg thiab tswj tau ntau dua.
  • Ib leeg-arm Upright Kab yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas koj ua kab nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis sib haum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Upright Kab?

  • Lub Overhead Barbell Xovxwm ua tiav cov Barbell Upright Kab los ntawm kev ua haujlwm ntawm sab xub ntiag deltoids thiab cov leeg trapezius, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv cov kab ncaj, yog li txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
  • Lub Bent-Over Barbell Row ntxiv rau Barbell Upright Kab raws li nws lub hom phiaj ntawm posterior deltoids thiab rhomboids, muab lub xub pwg dav thiab sab nraub qaum workout uas pab sib npaug ntawm cov leeg nqaij ua haujlwm ua los ntawm kab ncaj.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Upright Kab

  • Barbell Lub xub pwg nyom Workout
  • Upright Row Exercise
  • Barbell Upright Row Technique
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Barbell Workout rau Lub xub pwg nyom
  • Upright Row Form Guide
  • Yuav ua li cas ua Barbell Upright Kab
  • Upright Rowing Exercise
  • Barbell kab rau lub xub pwg leeg
  • Barbell Upright Kab Tutorial