Barbell Tsheb Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Tsheb Lunge
Lub Barbell Rear Lunge yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev qis zog thiab cov leeg nqaij txhais. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua kis las, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev qis zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Tsheb Lunge
- Coj ib kauj ruam rov qab nrog koj txhais taw xis, txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge. Koj lub hauv caug pem hauv ntej yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj lub hauv caug rov qab yuav tsum ze rau hauv pem teb.
- Thawb los ntawm koj lub pob taws pem hauv ntej kom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub barbell khov kho.
- Rov ua qhov txav nrog koj txhais ceg sab laug rov qab lub sijhawm no.
- Txuas ntxiv ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua lossis lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Tsheb Lunge
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog kom viav vias rov qab los ntawm lub lunge. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj hwm, ua haujlwm zoo. Txo koj lub cev maj mam thiab thawb rov qab mus rau qhov chaw pib nrog lub zog. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Khaws Koj Lub Cev Up: Ib qho yuam kev feem ntau yog lean rau pem hauv ntej lossis cia koj lub cev sab sauv thaum lub lunge. Nco ntsoov khaws koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom rov qab. Qhov no yuav pab tswj kev sib npaug thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntawm koj sab nraub qaum.
- Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Yog tias koj tshiab
Barbell Tsheb Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Tsheb Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Rear Lunge ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Tsheb Lunge?
- Kettlebell rear Lunge: Qhov kev hloov pauv no hloov lub barbell nrog lub kettlebell, uas tuaj yeem tuav hauv ib lossis ob txhais tes, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Lub Cev Lub Cev Lub Cev Muaj Zog: Qhov kev hloov pauv no tsis tas yuav muaj cov cuab yeej siv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab lossis rau cov neeg uas xav ua kom pom tseeb ntawm daim ntawv thiab sib npaug.
- Taug kev nram qab Lunge: Qhov kev hloov pauv hloov pauv no suav nrog kev nce rov qab mus rau hauv lub lunge, tom qab ntawd thawb tawm nrog lub nraub qaum kom coj nws mus rau theem tom ntej.
- Tsheb Lunge nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub cev sib tw rau lub lunge, uas koom nrog lub hauv paus thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Tsheb Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts txhawb nqa Barbell Rear Lunges los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, suav nrog cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, uas pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke tsim nyog rau kev ua haujlwm lunges nrog daim ntawv tsim nyog.
- Cov kauj ruam-ups yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau Barbell Rear Lunges raws li lawv tseem tsom rau glutes, quadriceps, thiab hamstrings, tab sis nrog rau kev tsom mus rau unilateral zog thiab sib npaug, uas tuaj yeem txhim kho lunge kev ua tau zoo thiab symmetry hauv kev loj hlob ntawm cov leeg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Tsheb Lunge
- Barbell Rear Lunge workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning nrog barbell
- Barbell ce rau ob txhais ceg
- Tsheb Lunge workout nrog barbell
- Lub cev qis ua haujlwm nrog barbell
- Barbell Rear Lunge rau cov leeg pob txha
- Quadriceps workout nrog barbell
- Barbell ce rau cov ncej puab muaj zog
- Tsheb Lunge ce rau cov leeg nqaij