Barbell Tib ceg Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Tib ceg Squat
Lub Barbell Ib Leeg Squat yog ib qho kev sib tw lub zog uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam noj qab haus huv tab tom nrhiav los txhim kho lub cev qis zog, kev sib koom tes, thiab kev sib npaug ntawm ib leeg. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem kho cov leeg nqaij tsis txaus, txhawb kev ua kis las, thiab ua kom yooj yim dua txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Tib ceg Squat
- Nqa ib txhais ko taw tawm hauv av thiab nthuav tawm rau pem hauv ntej ntawm koj, ua kom koj qhov sib npaug nrog lwm tus ko taw.
- Txo koj lub cev los ntawm khoov ntawm lub hauv caug ntawm koj txhais ceg, zoo li yog tias koj tab tom sim zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, thaum ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj.
- Thawb los ntawm pob taws ntawm koj txhais ko taw kom tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj txhais ceg tau ntev tab sis tsis kaw ntawm lub hauv caug.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab ua tib tus naj npawb ntawm reps ntawm lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Tib ceg Squat
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog tsis tuav daim ntawv kom raug. Sawv ntsug nrog koj lub xub pwg nyom rov qab, hauv siab tawm, thiab koj ob txhais taw hip-dav sib nrug. Tuav lub barbell tom qab koj lub caj dab, so nws ntawm koj lub xub pwg hniav. Nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab squat nrog rau lwm tus, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw. Xyuas kom koj lub hauv caug tsis ntev dhau koj cov ntiv taw vim qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv caug.
- Ntsuas: Ntsuas ntawm ib ceg thaum squatting tuaj yeem nyuaj. Xyaum yam tsis muaj qhov hnyav ua ntej kom tau txais lub hang ntawm nws. Koj tuaj yeem siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa kom txog thaum koj xis nyob txaus los ua nws yam tsis muaj kev txhawb nqa.
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj lub zog. Txo koj tus kheej maj mam thiab nrog
Barbell Tib ceg Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Tib ceg Squat?
Barbell Single Leg Squat yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua uas yuav tsum muaj lub zog zoo, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov pib tshiab uas nyuam qhuav pib nrog kev cob qhia lub zog. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim xws li lub cev hnyav squats, lunges, lossis pab squats thiab maj mam nce mus rau ntau txoj kev txav raws li lawv lub zog thiab kev sib npaug txhim kho. Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg pib txiav txim siab sim nws, lawv yuav tsum ua li ntawd nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Tib ceg Squat?
- Pistol Squat: Qhov no yog qhov kev tshaj lij tshaj plaws ntawm ib ceg ceg squat uas koj txuas koj txhais ceg tsis ua haujlwm tawm ntawm koj xub ntiag thaum koj zaum.
- Bulgarian Split Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ko taw rov qab tau nce siab ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, ua rau qhov nyuaj thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.
- Goblet Single Leg Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell lossis dumbbell ze ntawm koj lub hauv siab thaum koj ua tus squat.
- Tib ceg Squat rau lub rooj zaum: Qhov kev hloov pauv no suav nrog txo koj lub cev kom txog thaum koj lub pob tw kov lub rooj zaum lossis lub thawv tom qab koj, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Tib ceg Squat?
- Bulgarian Split Squats: Zoo ib yam li Barbell Single Leg Squat, Bulgarian Split Squat tseem tsom rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, yog li txhim kho ib ceg ceg zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau tib cov leeg nqaij, ua kom nws ua tau zoo heev.
- Deadlifts: Deadlifts yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm ntau pawg leeg ib zaug, suav nrog sab nraub qaum, glutes, hamstrings, thiab quadriceps. Qhov no ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau Barbell Single Leg Squats thaum lawv pab tsim kom muaj lub cev qis zog thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm ib ceg ceg squat.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Tib ceg Squat
- Barbell Ib Leeg Squat workout
- Thigh ntxiv dag zog nrog Barbell
- Barbell ce rau ncej puab
- Ib ceg Squat nrog Barbell
- Thigh workout siv Barbell
- Kev cob qhia barbell rau cov leeg nqaij
- Ib ceg squat rau ncej puab lub zog
- Barbell ncej puab ce
- Ib ceg Barbell squat workout
- Txhim kho tus ncej puab nrog Barbell squat