LYFTA

Home
Workouts
Exercises
Thumbnail for the video of exercise: Barbell Standing Close Grip Curl

Barbell Standing Close Grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Standing Close Grip Curl

Lub Barbell Standing Close Grip Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub pob tw thiab lub hauv pliaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev qoj ib ce txhawm rau txhim kho caj npab, leeg nqaij, thiab tuav. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog txhim kho lub cev zoo nkauj xwb tab sis kuj tseem pab txhawb kev ua haujlwm tag nrho hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Standing Close Grip Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm, thiab xyuas kom koj lub caj npab sab sauv nyob ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Tam sim no, curl qhov hnyav thaum cog koj cov biceps thaum koj ua pa tawm, tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub barbell nyob ntawm lub xub pwg nyom, tuav txoj haujlwm no rau ib pliag thaum koj nyem koj cov biceps.
  • Maj mam pib coj lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa, tswj kev tswj thiab tsis txhob cia qhov hnyav poob sai sai.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Standing Close Grip Curl

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob viav vias lossis siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab pib los ntawm koj lub biceps. Nqa lub barbell los ntawm kev cog lus koj cov biceps thaum ua kom tag nrho koj lub cev tseem.
  • Full Range of Motion: Txo lub barbell tag nrho txoj hauv kev kom ncav cuag koj ob txhais caj npab, thiab curl nws tag nrho txoj kev mus rau koj lub xub pwg nyom kom tau txais ntau yam kev tawm suab. Ib nrab reps yuav tsis koom nrog lub biceps.
  • Kev ua pa: Ua pa tawm thaum koj curl lub barbell thiab ua pa thaum koj txo qis. Cov txheej txheem ua pa kom zoo tuaj yeem pab koj ua qhov kev tawm dag zog zoo dua.

Barbell Standing Close Grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Standing Close Grip Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Standing Close Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog ntxiv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Standing Close Grip Curl?

  • EZ-Bar Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv EZ-bar, uas yog tsim los txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj thaum tseem ua haujlwm zoo rau cov biceps.
  • Resistance Band Bicep Curl yog ib qho kev hloov pauv uas siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub barbell, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
  • Seated Barbell Curl yog qhov hloov pauv uas koj ua qhov curl thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov biceps los ntawm kev txo qis kev siv lwm cov leeg.
  • Incline Barbell Curl yog qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov curl thaum pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Standing Close Grip Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips ua haujlwm ntawm triceps uas yog cov leeg tawm tsam rau cov biceps. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau triceps, nws yuav pab kom sib npaug ntawm lub zog tsim nyob ib ncig ntawm lub luj tshib uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm Barbell Standing Close Grip Curl.
  • Chin-Ups: Chin-ups tsis tsuas yog tsom rau lub biceps tab sis kuj koom nrog cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg. Qhov kev tawm dag zog lub cev tag nrho ua rau lub Barbell Standing Close Grip Curl los ntawm kev ua kom lub cev tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm koj cov curls.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Standing Close Grip Curl

  • Kaw Grip Bicep Curl
  • Barbell Upper Arm Exercise
  • Bicep Strengthening nrog Barbell
  • Kaw Grip Barbell Curl
  • Upper Arm Barbell Workout
  • Bicep Building Exercise
  • Barbell Exercise rau Biceps
  • Sawv ntsug Barbell Curl rau Upper caj npab
  • Kaw Grip Bicep Barbell Workout
  • Kev cob qhia lub zog rau Biceps nrog Barbell