Barbell Standing Back Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Standing Back Wrist Curl
Lub Barbell Standing Back Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tshwj xeeb rau cov leeg hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam ua si, thiab cov tib neeg uas koom nrog kev ua si uas yuav tsum tau muaj zog tuav, xws li nce toj lossis kev ua yeeb yam. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub dab teg, thiab ua rau muaj kev zoo nkauj tag nrho ntawm caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Standing Back Wrist Curl
- Khaws koj txhais taw hip-dav sib nrug, koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Maj mam curl koj lub dab teg upwards, nqa lub barbell los ntawm flexing koj dab teg thaum ua kom tus so ntawm koj txhais caj npab nyob ruaj khov.
- Tuav txoj hauj lwm nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, xyuas kom koj cov leeg hauv pliaj.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm kev txav mus los thoob plaws. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Standing Back Wrist Curl
- Tswj Kev txav: Curl lub barbell upward los ntawm khoov koj lub dab teg thaum ua kom koj lub hauv pliaj nyob ruaj khov. Ncua rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj txhais tes lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau tsom rau hauv koj lub dab teg.
- Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Sim nqa hnyav hnyav tuaj yeem ua rau cov txheej txheem tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj: Tsis txhob khoov koj lub dab teg mus rau sab thaum txav mus. Qhov no tuaj yeem strain
Barbell Standing Back Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Standing Back Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Standing Back Wrist Curl ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv tsim nyog thiab tsis ua rau lawv lub dab teg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm txog cov txheej txheem kom raug ua ntej ua kom qhov hnyav. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv forearms thiab dab teg, yog li nws yog qhov zoo ntxiv rau qhov kev qhia ua kom muaj zog. Raws li ib txwm muaj, nws tau pom zoo tias cov neeg pib nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Standing Back Wrist Curl?
- Seated Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau lub hauv pliaj txav.
- Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell tom qab koj nraub qaum, uas tuaj yeem tsom cov leeg ntawm txoj kev sib txawv me ntsis.
- Ib leeg-Arm Barbell Wrist Curl: Qhov no yog ua los ntawm kev siv lub teeb barbell thiab curling nrog ib txhais tes ntawm ib lub sij hawm, uas tuaj yeem pab daws txhua qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm caj npab.
- Barbell Standing Front Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog curling lub barbell ntawm koj lub cev, tsis yog nyob deb ntawm nws, uas tsom mus rau cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Standing Back Wrist Curl?
- Rauj Curls: Rauj curls tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm biceps, tab sis kuj koom nrog brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ntxiv rau Barbell Standing Back Wrist Curl los ntawm kev muab ntau yam kev tawm suab thiab txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab sib npaug.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Standing Back Wrist Curl los ntawm kev sib tw ntawm lub hauv pliaj kom tuav lub zog tuav lub sijhawm ntev, uas txhim kho kev tuav ruaj khov thiab tag nrho lub forearm lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Standing Back Wrist Curl
- Barbell forearm workout
- Standing Back Wrist Curl exercise
- Barbell ce rau forearms
- Strengthening forearm nqaij
- Lub dab teg curl nrog barbell
- Sawv dab teg ce
- Caj npab workouts nrog barbell
- Forearm strengthening exercises
- Barbell dab teg curl routine
- Back dab teg curl workout