Barbell Squat rau Upright Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Squat rau Upright Kab
Lub Barbell Squat rau Upright Row yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg nrog rau glutes, quadriceps, hamstrings, lub xub pwg nyom, thiab ntxiab, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws qhov nyuaj kho tau raws li qhov hnyav siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim tias nws muaj txiaj ntsig zoo sib xyaw ua ke hauv qab thiab sab sauv lub cev, ua rau nws xaiv lub sijhawm txuag rau cov neeg nrhiav kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Squat rau Upright Kab
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov ntawm lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab.
- Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub pob taws, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj cov ntiv taw thiab tsis txuas mus rau lawv.
- Thaum koj mus txog saum lub squat, rub lub barbell mus rau koj lub hauv siab los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab tsa koj sab caj npab rau lub xub pwg siab, ua kom lub barbell ze rau koj lub cev.
- Txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Squat rau Upright Kab
- ** Tsis txhob siv hnyav hnyav thaum pib**: Ib qho yuam kev feem ntau yog pib nrog qhov hnyav uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav qis kom paub cov txheej txheem ua ntej, tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav raws li koj lub zog thiab daim ntawv txhim kho.
- ** Khaws koj lub hauv caug sib npaug **: Thaum koj zaum, xyuas kom koj lub hauv caug nyob hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob khawm sab hauv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug thiab tuaj yeem ua rau raug mob.
- ** Zam
Barbell Squat rau Upright Kab FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Squat rau Upright Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Squat rau Upright Row ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws ua haujlwm ntau pawg leeg, suav nrog ob txhais ceg, glutes, lub xub pwg nyom, thiab nraub qaum. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav vim lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Squat rau Upright Kab?
- Kettlebell Squat rau Upright Row: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub barbell, ua tus squat thiab tom qab ntawd txoj kab ncaj nraim nrog tib yam khoom.
- Goblet Squat rau Upright Row: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell lossis dumbbell ze ntawm koj lub hauv siab hauv txoj hauj lwm goblet thaum lub squat, tom qab ntawd hloov mus rau hauv kab ncaj.
- Resistance Band Squat rau Upright Row: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv tsis yog qhov hnyav, muab kev nruam nruam thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Pem Hauv Ntej Squat mus rau Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no pib nrog lub squat pem hauv ntej, tuav lub barbell pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, ces hloov mus rau hauv kab ncaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Squat rau Upright Kab?
- Lunges, zoo li barbell squats, ua haujlwm ntawm quadriceps, hamstrings, thiab glutes, tab sis lawv kuj cam koj qhov sib npaug thiab kev sib koom ua ke, txhim kho koj lub peev xwm los tuav daim ntawv kom zoo thaum lub sij hawm upright kab ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa lub xub pwg nyom thiab caj npab, txhim kho koj lub peev xwm los nqa lub barbell thaum lub sijhawm upright thiab muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Squat rau Upright Kab
- Barbell Squat thiab Upright Kab
- Thigh ntxiv dag zog
- Barbell workouts rau ncej puab
- Barbell Squat rau Upright Row txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Barbell Squat rau Upright Kab
- Exercises rau cov leeg pob txha
- Barbell ce rau lub zog ceg
- Squat thiab kab combo workout
- Barbell Squat rau Upright Row tutorial
- Cov leeg nqaij nrog Barbell Squat rau Upright Kab.