Barbell Squat - Lub duav
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Squat - Lub duav
Lub Barbell Squat - Lub duav yog qhov ua tau zoo ntawm lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau lub duav, glutes, thiab quadriceps, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau cov qib kev qoj ib ce. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho lawv cov kev ua kis las, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua thiab sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Squat - Lub duav
- Txhawb koj lub hauv paus thiab maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug, zoo li yog tias koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, thaum ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj tus ncej puab tsawg kawg yog sib npaug rau hauv pem teb, lossis qis dua yog tias koj qhov yooj yim tso cai.
- Ncua luv luv rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Squat - Lub duav
- ** Daim Ntawv Zoo **: Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo koj lub cev zoo li koj tau zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum. Khaws koj lub hauv siab thiab koj nraub qaum ncaj. Squat cia kom txog thaum koj lub duav sib koom ua ke qis dua koj lub hauv caug (qhov no feem ntau hu ua "kev sib tsoo"). Feem ntau yuam kev kom tsis txhob ntawm no yog leaning dhau mus rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem ua rau koj sab nraub qaum.
- ** Tsis txhob Knee Collapse **: Thaum koj thawb koj tus kheej rov qab, xyuas kom koj lub hauv caug taw rau tib txoj kev raws li koj txhais taw. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub hauv caug mus rau sab hauv, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- **Ua pa**: Ua pa tob tob ua ntej koj txo koj lub cev, tuav koj txhais tes thaum koj nqis los,
Barbell Squat - Lub duav FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Squat - Lub duav?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tau barbell squats nrog kev tsom mus rau lub duav. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm tus txheej txheem los xyuas kom meej lub cev thiab cov txheej txheem. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav tsum tau qhia maj mam mus rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Squat - Lub duav?
- Sumo Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell qis dua li hauv ib txwm squat thiab ua qhov dav dua, uas tsom koj lub glutes, hamstrings, thiab sab hauv ncej puab hnyav dua.
- Box Squat: Rau qhov kev hloov pauv no, koj ua ib txwm siv barbell squat tab sis nrog lub thawv lossis lub rooj zaum tom qab koj. Qhov no yuav pab txhim kho koj daim ntawv thiab qhov tob, thiab nws tuaj yeem txo qis ntawm koj lub hauv caug.
- Zercher Squat: Qhov kev sib tw squat no suav nrog tuav lub barbell hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tag nrho thiab kev ruaj ntseg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv koj lub cev thiab lub hauv paus.
- Overhead Squat: Hauv qhov kev hloov pauv nyuaj no, koj tuav lub barbell saum koj lub taub hau rau lub sijhawm ntawm lub squat, uas zoo heev txhim kho koj qhov sib npaug, txav mus los,
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Squat - Lub duav?
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv barbell squats los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, uas suav nrog cov leeg nqaij, glutes, thiab cov leeg hauv qab. Cov leeg no yog siv thaum lub sij hawm squat tab sis yog lub hom phiaj tseem ceeb thaum lub sij hawm deadlift, ua rau nws yog ib qho kev ua kom muaj zog ntxiv.
- Leg Press: Kev tawm dag zog ntawm ceg taw tsom rau quadriceps, hamstrings, thiab glutes, ib yam li barbell squats. Lawv tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg no los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab nrog rau kev sib txawv ntawm lub zog sib txawv, muab kev tawm dag zog rau koj lub cev qis.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Squat - Lub duav
- Barbell Squat rau Thighs
- Thigh Strengthening Barbell Squat
- Barbell Squat Hip Exercise
- Thigh Workout nrog Barbell Squat
- Barbell Squat rau Hip Cov leeg
- Txhim kho lub duav nrog Barbell Squat
- Barbell Squat Thigh Training
- Hip thiab Thigh Barbell Squat
- Barbell Squat rau lub cev qis qis
- Barbell Squat Exercise rau Thigh Muscle Tsev