Barbell Speed Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Speed Squat
Barbell Speed Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho lub cev qis zog, lub zog, thiab kev nrawm, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev qoj ib ce txhawm rau txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua si lossis kev ua si siab. Los ntawm kev tsom mus rau qhov nrawm, tawg txav, nws yuav pab kom cov leeg muaj zog, txhim kho lub sijhawm ua haujlwm, thiab txhawb kev sib koom tes zoo dua. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim kom muaj zog thiab muaj zog hauv lub cev nqaij daim tawv, txhim kho kev ua kis las, lossis tsuas ntxiv qhov sib txawv nyuaj rau lawv cov kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Speed Squat
- Nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, nqa lub barbell tawm ntawm lub khib los ntawm kev thawb nrog koj ob txhais ceg thiab ncaj koj lub cev, ces tawm ntawm lub khib.
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squatting los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub duav zoo li yog tias koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
- Thaum koj mus txog qhov chaw squat uas koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb, nrawm nrawm rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub pob taws thiab ob txhais ceg.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm ua kom koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Speed Squat
- **Controlled Speed**: Lub hom phiaj ntawm kev ceev squat yog ua kom nrawm nrawm, tab sis qhov no tsis txhais hais tias muaj kev cuam tshuam ntawm kev tswj. Ib qho yuam kev feem ntau yog poob qis heev thiab dhia hauv qab, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Txo koj tus kheej sai sai tab sis tswj hwm, tom qab ntawd tawg rov qab, thawb los ntawm koj lub luj taws.
- **Qhov hnyav **: Kev siv qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab sai. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev txav, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav
Barbell Speed Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Speed Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Speed Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm tus txheej txheem kom paub meej tias cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Speed Squat?
- Barbell Box Speed Squat: Qhov no suav nrog squatting kom txog thaum koj lub duav kov lub thawv lossis lub rooj zaum tom qab koj, uas tuaj yeem pab xyuas kom koj squatting mus rau qhov tseeb qhov tob.
- Paused Barbell Speed Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav txoj haujlwm squat hauv qab ob peb feeb ua ntej thawb rov qab, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog thiab lub zog.
- Zercher Barbell Speed Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell tau tuav hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj cov tub ntxhais thiab txhim kho koj qhov sib npaug.
- Overhead Barbell Speed Squat: Qhov no suav nrog tuav lub barbell saum koj lub taub hau thaum koj squat, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub xub pwg nyom thiab tag nrho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Speed Squat?
- Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Barbell Speed Squats, vim lawv kuj ua haujlwm rau cov leeg nqaij tom qab - cov leeg nqaij, glutes, thiab sab nraub qaum - uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj zog thiab muaj kev nyab xeeb.
- Cov kauj ruam-ups tuaj yeem ntxiv rau Barbell Speed Squats raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub cev nqaij daim tawv thiab txhim kho unilateral zog thiab sib npaug, uas tuaj yeem pab txhim kho squat kev ua tau zoo thiab tiv thaiv qhov tsis txaus ntseeg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Speed Squat
- Barbell Speed Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning nrog barbell
- Kev cob qhia Speed Squat
- Barbell ce rau ncej puab
- Fast-paced squat workouts
- Kev cob qhia muaj zog rau quadriceps
- Nthuav ncej puab workouts nrog barbell
- Quadriceps thiab ncej puab barbell ce
- Speed Squat txheej txheem nrog barbell