Barbell Snatch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Snatch
Barbell Snatch yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, nraub qaum, thiab lub cev qis, muab cov txiaj ntsig zoo xws li kev txhim kho lub zog, kev sib koom tes, thiab kev ua haujlwm zoo. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev tsim kom muaj zog thiab tawg lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev kev ua si hauv ntau yam kev ua si tab sis kuj txhawb kev tswj lub cev zoo dua, sib npaug, thiab yoog raws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Snatch
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug kom tuav lub barbell nrog kev tuav tes, ob txhais tes tsuas yog dav dua lub xub pwg dav sib nrug, thiab xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj.
- Hauv kev nrawm, tawg, nqa lub barbell hauv av los ntawm kev nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom lub barbell ze rau koj lub cev li sai tau.
- Raws li lub barbell ncav cuag lub hauv siab qhov siab, ceev nrooj poob hauv qab lub bar los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub duav, ntes lub barbell saum taub hau nrog caj npab ntev.
- Sawv ntsug ncaj, tuav lub barbell saum taub hau, ces ua tib zoo txo lub barbell rov qab rau hauv av kom ua tiav ib qho kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Snatch
- ** Kho qhov tuav thiab qhov taw qhia **: Koj tuav yuav tsum dav, nrog koj txhais tes yuav luag ntawm qhov kawg ntawm lub barbell. Koj ob txhais taw yuav tsum yog hip-dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub barbell nqaim dhau los yog sawv dav dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj peev xwm raug mob.
- **Master the Technique**: Lub barbell snatch yog ob feem: rub thiab lub overhead squat. Xyaum ob ntu no sib cais ua ntej ua ke. Lub barbell yuav tsum tau rub rau hauv txoj kab ncaj nraim, ua kom nws ze rau koj lub cev. Lub overhead squat yuav tsum sib sib zog nqus, nrog koj lub duav hauv qab koj lub hauv caug. Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing lub zog thiab tsis ncav cuag lub rub lossis squatting tob
Barbell Snatch FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Snatch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Snatch ce, tab sis nws yog ib qho kev txav uas yuav tsum tau muaj daim ntawv zoo, yoog raws, thiab kev sib koom tes kom ua tau zoo. Nws raug pom zoo rau cov pib tshiab pib nrog tus kws qhia lossis tus kws qhia tsim nyog uas tuaj yeem qhia cov txheej txheem raug thiab ua kom muaj kev nyab xeeb. Pib nrog qhov hnyav dua lossis txawm tias tsuas yog lub barbell tsis muaj qhov hnyav ntxiv tuaj yeem ua tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tus tswv daim ntawv ua ntej ntxiv qhov hnyav ntxiv kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Snatch?
- Hang Snatch: Es tsis txhob pib nrog lub barbell rau hauv av, koj pib nyob rau hauv ib qho chaw sawv ntsug nrog lub barbell ntawm koj lub hauv caug los yog nruab nrab ncej puab, ces explosively rub lub bar saum taub hau mus rau hauv ib tug tag nrho squat txoj hauj lwm.
- Muscle Snatch: Hauv qhov kev hloov pauv no, tsis muaj kev siv lub cev qis los ntes lub bar hauv txoj haujlwm squat. Hloov chaw, koj rub lub barbell los ntawm hauv av mus rau ib qho chaw overhead siv tsuas yog koj lub cev lub zog.
- Snatch Balance: Qhov no pib nrog lub barbell ntawm koj sab nraub qaum, koj mam li poob thiab tsav lub barbell thaum ib txhij poob rau hauv txoj hauj lwm squat, ntes tus barbell saum taub hau.
- Snatch Pull: Qhov no yog ib feem ntawm lub snatch qhov twg koj rub lub barbell ntawm lub
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Snatch?
- Kev huv huv thiab Jerk tuaj yeem ua kom tiav Barbell Snatch thaum lawv ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij zoo sib xws thiab cov qauv txav, yog li txhim kho koj cov txheej txheem nqa tag nrho thiab lub zog.
- Pull-ups tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau Barbell Snatch thaum lawv ntxiv dag zog rau lub nraub qaum, lub xub pwg, thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm rub tawm ntawm lub snatch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Snatch
- Barbell Snatch txheej txheem
- Weightlifting exercises
- Olympic Snatch workout
- Barbell Snatch tutorial
- Yuav ua li cas ua Barbell Snatch
- Snatch nqa nrog Barbell
- Weightlifting Snatch xyaum
- Barbell Snatch daim ntawv qhia
- Txhim kho Barbell Snatch
- Kev cob qhia rau Barbell Snatch.