Barbell Shrug
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Shrug
Barbell Shrug yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg trapezius hauv koj lub nraub qaum thiab caj dab, pab txhawb kev txhim kho lub cev, lub xub pwg nyom, thiab lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Barbell Shrugs rau hauv lawv lub sijhawm ua haujlwm tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev, tab sis kuj rau nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kev raug mob thiab txhim kho kev ua tau zoo hauv lwm yam nqa thiab kev ua si.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Shrug
- Khaws koj ob txhais caj npab kom ntev, cia lub barbell dai rau pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab.
- Nqa koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg kom siab li koj tuaj yeem ua tau, yam tsis tau khoov koj lub luj tshib lossis txav lub barbell nrog koj txhais tes, tsom mus rau kev sib cog lus hauv koj lub ntxiab.
- Tuav lub contraction rau ib tug thib ob nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Maj mam txo koj lub xub pwg nyom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub zog tswj tau thiab tsis txhob cia qhov hnyav poob qis rov qab.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Shrug
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub barbell nrog kev tuav pov hwm (xov tooj ntawm koj lub cev) thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav lub barbell nruj dhau los yog xoob dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Nqa koj lub xub pwg nyom ncaj nraim ntawm koj lub pob ntseg kom siab li qhov ua tau, tom qab ntawd txo qis rov qab los ntawm kev tswj hwm. Tsis txhob siv koj lub biceps los nqa lub barbell, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg tsis sib xws thiab raug mob. Lub zog yuav tsum tau tsav los ntawm koj cov leeg trapezius, tsis yog koj txhais caj npab.
- Tsis txhob dov lub xub pwg nyom: Ib qho yuam kev yog dov lub xub pwg nyom rov qab rau saum lub zog. Qhov no
Barbell Shrug FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Shrug?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Shrug ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Daim ntawv tsim nyog muaj xws li sawv ntsug ncaj, tuav lub barbell nrog ob txhais tes, thiab nqa lub xub pwg nyom ncaj nraim ntawm pob ntseg yam tsis tau khoov lub luj tshib lossis siv ob txhais ceg lossis nraub qaum. Nws tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia kev taw qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Shrug?
- Qab-hauv-rov qab Barbell Shrug: Qhov no yog ua los ntawm kev tuav lub barbell tom qab koj nraub qaum, uas tsom cov ntxiab los ntawm lwm lub kaum sab xis.
- Nyiaj siv ua haujlwm Barbell Shrug: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nyiaj siv ua haujlwm, uas tsis yog tsuas yog ua haujlwm rau cov ntxiab tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Seated Barbell Shrug: Ua thaum zaum, qhov kev hloov pauv no pab cais cov ntxiab los ntawm kev txwv kev koom tes ntawm lub cev qis.
- Incline Barbell Shrug: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub shrug thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg trapezius.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Shrug?
- Upright Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Barbell Shrug, raws li nws tseem tsom mus rau sab sauv trapezius thiab deltoids, pab tsim kom muaj zog thiab loj hauv cheeb tsam qaum thiab lub xub pwg.
- Tus Neeg Ua Liaj Ua Teb Txoj Kev Taug Kev txhawb nqa Barbell Shrug vim nws tsis tsuas yog txhawb nqa cov ntxiab, zoo li lub shrug, tab sis kuj txhim kho tuav lub zog thiab cov tub ntxhais ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho kev ua tau zoo thiab sib npaug thaum lub shrugs.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Shrug
- Barbell Shrug workout
- Rov qab qoj ib ce nrog Barbell
- Cov txheej txheem Barbell Shrug
- Txhim kho cov leeg nraub qaum nrog Barbell Shrug
- Barbell ce rau nraub qaum
- Yuav ua li cas ua Barbell Shrugs
- Barbell Shrug rau kev cob qhia rov qab
- Upper back ce nrog Barbell
- Barbell Shrug daim ntawv qhia
- Barbell Shrug rov qab ua kom muaj zog qoj ib ce