Thumbnail for the video of exercise: Barbell rov qab Curl

Barbell rov qab Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell rov qab Curl

Barbell Reverse Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog tshwj xeeb uas tsim los rau lub hom phiaj ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, thiab cov biceps. Qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv txhais caj npab lub zog thiab qhov loj me, nws kuj pab txhim kho tuav lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas yuav tsum tau muaj zog forearm thiab tuav lub zog, xws li pob zeb nce toj lossis hnyav hnyav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell rov qab Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj lub cev thiab maj mam nqa lub barbell los ntawm flexing koj lub hauv pliaj, thaum ua kom koj lub cev nyob twj ywm.
  • Txuas ntxiv tsa lub barbell kom txog thaum koj biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag kom ua kom qhov siab tshaj plaws contraction.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav mus los zoo thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell rov qab Curl

  • **Txoj Cwj Pwm Zoo**: Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug. Cia koj nraub qaum ncaj, hauv siab, thiab ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej. Tsis txhob thim rov qab lossis rau pem hauv ntej vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • **Controlled Movement**: Nqa lub barbell los ntawm flexing koj lub luj tshib thaum tuav koj caj npab sab sauv. Tsis txhob swinging lub barbell los yog siv koj lub cev lub zog los nqa nws. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Txo lub barbell hauv ib qho kev tswj hwm mus rau qhov chaw pib.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Koom koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog

Barbell rov qab Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell rov qab Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Reverse Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell rov qab Curl?

  • EZ Bar Rov Qab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ curl bar, uas yog tsim los txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
  • Rauj Curl: Txawm hais tias tsis yog qhov rov qab curl, qhov kev hloov pauv no tseem tsom rau lub forearms thiab biceps, tab sis suav nrog kev tuav nruab nrab qhov twg ob txhais tes sib ntsib.
  • Cable Reverse Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws tag nrho lub zog.
  • Preacher Reverse Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm tus kws qhia lub rooj zaum uas pab cais cov biceps thiab forearms los ntawm kev tshem tawm kev siv lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell rov qab Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Barbell Reverse Curls los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb, cov triceps, uas pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab sib npaug, tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Lub dab teg Curls: Cov no ncaj qha rau lub forearm cov leeg, zoo ib yam li Barbell Reverse Curl, ntxiv dag zog rau lub dab teg thiab txhim kho tuav, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv qhov rov qab curl thiab lwm yam kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell rov qab Curl

  • Barbell forearm workout
  • Rov qab curl exercise
  • Barbell rov qab curl txheej txheem
  • Txhim kho forearms nrog barbell
  • Barbell ce rau cov leeg caj npab
  • Rov qab curl forearm workout
  • Barbell workout rau forearms muaj zog
  • Cov txheej txheem ntawm barbell rov qab curl
  • Forearm ntxiv dag zog nrog rov qab curl
  • Barbell rov qab curl rau forearm nqaij.