Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum
Lub Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas txhawb nqa thiab ua kom lub ntsej muag abs, nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau nruab nrab mus rau cov neeg txhawb zog siab heev uas xav txhim kho lawv cov kev ruaj ntseg, cov leeg nqaij, thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab txhim kho lub cev thiab kev sib npaug, tab sis kuj tseem pab txhawb kev ua kis las thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum
- Hauv caug ntawm lub rooj ntev zaum, tuav lub barbell nrog ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, thiab tso koj lub xub pwg nyom ncaj qha rau ntawm lub barbell.
- Maj mam dov lub barbell rau pem hauv ntej, nthuav koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm ncaj. Nco ntsoov ua kom koj abs cog lus thiab koj lub nraub qaum ncaj.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag thaum koj lub cev txuas ntxiv.
- Maj mam dov lub barbell rov qab mus rau lub rooj ntev zaum, rov qab mus rau koj qhov chaw pib. Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum
- **Controlled Movement:** Tsis txhob rushing lub zog. Lub Barbell Rollout tsis yog hais txog kev ceev, tab sis hais txog kev tswj hwm. Thaum koj dov lub barbell tawm, ua nws maj mam thiab tsis tu ncua, koom nrog koj cov leeg nqaij. Thaum koj rub lub barbell rov qab, ua li ntawd nrog kev tswj vaj huam sib luag, ua kom koj lub cev ruaj khov thiab ua kom zoo.
- ** Kev Ua Pa: ** Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog, suav nrog Barbell Rollout. Inhale as
Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Rollout los ntawm lub rooj zaum ce, txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj kev ruaj ntseg thiab lub cev lub zog. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog kev ua haujlwm ab yooj yim dua thiab maj mam ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau qhov kev txav siab ntxiv xws li Barbell Rollout. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia txog kev noj qab haus huv tuaj yeem muab kev taw qhia thiab xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum?
- Barbell Rollout nrog Kneeling Position: Tsis txhob sawv, ua qhov kev tawm dag zog los ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm, uas tuaj yeem pab cov neeg pib kawm kev txav mus los thiab tsim lub zog tseem ceeb.
- Barbell Rollout nrog Stability Ball: Hloov lub rooj ntev zaum, siv lub pob ruaj khov los ua qhov kev nthuav tawm, uas yuav ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov nyiaj tshuav thiab qhov tseem ceeb.
- Barbell Rollout nrog Weighted Vest: Ua tus txheej txheem barbell rollout, tab sis hnav lub tsho hnyav hnyav kom nce qhov kev tawm tsam thiab kev sib tw rau koj cov leeg.
- Barbell Rollout nrog Elastic Bands: Txuas cov hlua elastic rau lub barbell thiab koj lub cev kom ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thaum lub sij hawm rollout, txhim khu kev ua haujlwm rau koj cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum?
- Lub Deadlift yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws ua haujlwm ntawm sab nraub qaum, hamstrings thiab glutes, cov leeg nqaij uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm Barbell Rollout, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab sib npaug.
- Lub Hanging Leg Rais tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qis abs, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj kev txav thiab tswj kev sib npaug thaum lub sij hawm tawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Rollout los ntawm Lub Rooj Zaum
- Barbell Rollout workout
- Lub rooj zaum Barbell Rollout
- Lub duav qoj ib ce nrog Barbell
- Barbell Rollout rau lub duav rov sauv
- Barbell ce los ntawm lub rooj ntev zaum
- Lub rooj zaum workout rau lub duav
- Barbell Rollout lub duav qoj ib ce
- Lub duav tsom Barbell Rollout
- Barbell Rollout los ntawm Bench txheej txheem
- Cov ncauj lus kom ntxaws Barbell Rollout ce