Thumbnail for the video of exercise: Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Reverse Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajWrist Extensors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Reverse Wrist Curl

Lub Barbell Reverse Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob lossis cov tib neeg koom nrog hauv kev ua si uas yuav tsum tau muaj zog tuav, xws li kev nce toj pob zeb, kev ua yeeb yam, lossis qee yam kev ua si pob. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob dab teg thiab pob qij txha.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Reverse Wrist Curl

  • So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab, cia koj lub dab teg los dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
  • Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, txuas koj lub dab teg thiab xyuas kom lub zog tswj tau.
  • Tom qab ncav cuag qhov txuas ntxiv, curl lub barbell upwards siv koj lub dab teg, nqa siab npaum li koj ua tau thaum ua kom koj ob txhais caj npab tseem.
  • Txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Reverse Wrist Curl

  • Txoj Cai Nyhav: Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tswj tau lub barbell thoob plaws tag nrho lub zog. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
  • Controlled Movement: Xyuas kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm vim cov no tuaj yeem ua rau lub dab teg. Kev tsom xam yuav tsum yog ntawm cov leeg ua haujlwm, tsis yog txav qhov hnyav kom sai li sai tau.
  • Full Range of Motion: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum tsom mus rau ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias txo qis barbell kom deb li deb tau yooj yim,

Barbell Reverse Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Reverse Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Reverse Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los tiv thaiv kev raug mob. Kev tsom xam yuav tsum yog nyob rau ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug es tsis yog qhov hnyav. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj tus pib los ntawm cov txheej txheem kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Reverse Wrist Curl?

  • Seated Reverse Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem ua kom muaj kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau cov leeg pob txha.
  • Cable Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tsis tu ncua thoob plaws txhua qhov kev txav mus los.
  • Resistance Band Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm cov pob qij txha thiab tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog txhua qhov chaw.
  • One-Arm Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj kom mloog zoo rau txhua lub hauv pliaj ntawm tus kheej thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Reverse Wrist Curl?

  • Rauj Curls yog lwm qhov zoo ntxiv rau Barbell Reverse Wrist Curls raws li lawv kuj ua haujlwm ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ua kom tag nrho lub puab tsaig lub zog thiab ruaj khov uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub dab teg rov qab.
  • Tus Neeg Ua Haujlwm Taug Kev tawm dag zog yog kev ua haujlwm ua haujlwm uas ua kom tiav Barbell Reverse Wrist Curl, vim nws tsis tsuas yog txhim kho lub zog tuav tab sis kuj txhim kho forearm muscular endurance, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua ntau yam rov qab ntawm dab teg rov qab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Reverse Wrist Curl

  • Barbell forearm workout
  • Rov qab lub dab teg curl exercise
  • Txhim kho forearms nrog barbell
  • Barbell ce rau dab teg
  • Forearm leeg tsim kev tawm dag zog
  • Barbell rov qab curl rau forearms
  • Lub dab teg curl workout nrog barbell
  • Tsim lub forearm muaj zog nrog barbell
  • Barbell thim rov qab dab teg curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua barbell rov qab dab teg curl.