Thumbnail for the video of exercise: Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Reverse Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajWrist Extensors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Reverse Wrist Curl

Lub Barbell Reverse Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub forearm extensor cov leeg, txhim kho tuav lub zog thiab txhawb nqa lub dab teg zoo dua. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob lossis cov neeg uas xav tau lub dab teg thiab lub hauv pliaj muaj zog hauv lawv cov kev ua ub no, xws li cov pob zeb nce toj, ntaus pob tesniv, lossis ntaus pob tesniv. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub hauv pliaj endurance, txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub dab teg thiab tes raug mob, thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kis las thiab kev ua si txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Reverse Wrist Curl

  • Muab koj lub forearms rau ntawm koj tus ncej puab nrog koj dab teg dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
  • Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau los ntawm kev nthuav koj lub dab teg, ua kom koj lub hauv pliaj tiaj tus ntawm koj tus ncej puab thoob plaws lub zog.
  • Tom qab ntawd, curl lub barbell upwards kom deb li deb raws li koj lub dab teg tso cai, tsis nqa koj forearms tawm ntawm koj tus ncej puab.
  • Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Reverse Wrist Curl

  • Tswj Movement: Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Nqa lub bar kom siab li koj tuaj yeem ua tau los ntawm curling koj lub dab teg thiab tom qab ntawd txo qis rov qab tom qab ib ntus luv. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj txhais tes lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tsuas yog los ntawm koj lub dab teg.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv tsim nyog. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem ua rau koj lub dab teg los yog siv lwm cov leeg los pab, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Txo lub bar

Barbell Reverse Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Reverse Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Reverse Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub dab teg extensor cov leeg, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab lub hauv pliaj loj. Cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Reverse Wrist Curl?

  • Seated Reverse Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub hauv pliaj so ntawm koj tus ncej puab, xib teg tig mus, thiab curl lub barbell nce thiab nqis.
  • Cable Reverse Wrist Curl: Tsis txhob siv lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable los muab cov qib sib xws ntawm kev tawm tsam thoob plaws tag nrho lub zog.
  • One-Arm Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib lub dumbbell lossis barbell thiab ua haujlwm ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws ntawm lub zog.
  • Incline Bench Reverse Wrist Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj pw lub ntsej muag ntawm lub rooj zaum incline thiab ua qhov rov qab lub dab teg curl, uas tuaj yeem muab lub kaum sab xis sib txawv ntawm kev tawm tsam thiab tsom rau cov leeg sib txawv me ntsis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Reverse Wrist Curl?

  • Rauj Curls: Cov no kuj ua haujlwm rau koj cov leeg hauv pliaj, zoo ib yam li Barbell Reverse Wrist Curls, tab sis nrog kev tsom mus rau brachioradialis, cov leeg ntawm caj npab, txhim kho tag nrho caj npab thiab ruaj khov.
  • Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Reverse Wrist Curl los ntawm kev txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav tuav ntawm lub barbell thaum lub dab teg curl txav.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Reverse Wrist Curl

  • Barbell Forearm Exercise
  • Rov qab Wrist Curl Workout
  • Kev cob qhia muaj zog rau forearms
  • Barbell Exercise rau Dab teg Strength
  • Lub dab teg Curl nrog Barbell
  • Forearm Muscle Building Exercise
  • Barbell Reverse Curl rau caj npab
  • Gym Exercise rau Dab teg Strength
  • Barbell Workout rau Forearm Cov leeg
  • Strength Exercise rau dab teg thiab forearms